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討論串[問題] 我的減肥方式
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#4
Re: [問題] 我的減肥方式已刪文
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者ecosystem (ecosystem)時間17年前 (2009/01/25 16:41), 編輯資訊
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怎麼可能跑4天就會瘦了呢!!. 運動持之以恆一定會瘦的. 而且至少要維持"二週"以上才會真的開始看見成效. 你慢跑有"一次"跑"30分鐘"以上嗎?. 要30分鐘以上才會開始消耗脂肪. 也才真的有效果喔!!. 其實比起慢跑 個人比較建議快走(競走). 因為我的體力不好無法跑30分鐘以上. 但快走對我來
#3
Re: [問題] 我的減肥方式
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者rr741218時間17年前 (2009/01/22 21:08), 編輯資訊
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建議你把慢跑速度放慢. 感覺有點小喘的就好了. 可以測量自己心跳 (ex.量頸動脈的脈搏). 10秒有22+ 應該就OK (1min 132下). 然後這樣也可以讓你有氧運動的時間加長. 藉以提高你平常(ex.上班上課睡覺)時候的代謝速度. 不只可以瘦 還能讓你更有活力. 不過其實你體重已經很標準吧
#2
Re: [問題] 我的減肥方式
推噓9(9推 0噓 12→)留言21則，0人參與, 最新作者blairserena (Serena)時間17年前 (2009/01/22 13:54), 編輯資訊
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補充一下 我每天跑3000m 約20分鐘跑完. 身高154 體重49~50間.... 寒假都吃家裡 外面賣的太油不會吃. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 122.127.46.218.
#1
[問題] 我的減肥方式
推噓4(4推 0噓 14→)留言18則，0人參與, 最新作者blairserena (Serena)時間17年前 (2009/01/22 13:16), 編輯資訊
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因為下定決心減肥 開始每天慢跑. 已經跑了4天了 為什麼體重不見下降呢??. 我都三餐正常 沒有刻意減少 吃正常女生會吃的量這樣(我是素食者). 雖然都沒瘦 可是我還是會繼續跑下去. 這樣有可能一個月受3公斤嗎????. 三餐正常 不吃零食 不喝飲料 不吃宵夜 每天喝水約1600cc. --. ※
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