Re: [問題] 肚子小了但仍然沒有腰身
以前胖的時候真的沒什麼腰身<我從小胖到大>
小時候就被叫"沒腰的"(台語) 雖然我還小 可是說真的....我自己聽了超難過~"~
我就這樣一直胖到高中才瘦的
http://imgur.com/OIXuI
國三(65kg)/高二(55kg)/高三(50kg)
http://imgur.com/EFo1r
大四(最瘦時期45kg)/now (50kg)/now
http://imgur.com/fWlcq
現在肚子還是有點肉.... 我會再努力...
我的身高158cm 雖然高三和後來復胖的體重一樣 不過線條和以前比起來較有曲線
((念研究所忙了真的很怠惰~"~ 但我會再瘦回45的!!!))
我提供一下我的方法好囉!~ ~
我都是快走<搭配呼吸調節> 有時跳有氧
吃飽飯後都站一小時,如果沒辦法每餐站,就晚餐站一小時候去散步
<我朋友跟我這樣走,也瘦了4-5幾公斤喔!!!~>
還有多喝水!!!!!
我提供幾個還不錯的方法~ "側彎腰"
我會拿著寶特瓶或是毛巾雙手握著,往左 or 右側彎 邊彎邊吐氣(慢慢吐氣)
吐完氣恢復原來位置(就是像雙手上舉的動作)此刻就慢慢吸氣
接著往剛彎的反方向彎,方法一樣,左右各做50下
還有把手貼在牆上(或是握著椅背) 把腿往後抬(慢慢吐氣)
再把腳收回反覆做左右各50下
躺在床上的話,我會側躺,作剪刀腳<上面的腿往上抬(慢慢吐氣)再放下>也是做50下
我適用這些方法讓我線條比較明顯的 所以現在...雖然胖回50但我還是有腰身XDDD
提供給大家做參考囉!!!
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======= 努力不一定會成功 但要成功一定要努力 ========
http://www.wretch.cc/album/lvaaaathlete
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.51.108
推
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的確還不賴!~我跳舞的時候也有學扭8字腰 滿快就累了!!
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:)感謝你提供意見 我從65公斤瘦下來後 就很克制飲食了! 已經養成就算不紀錄
再吃東西前就開始檢視熱量 糖 油 鹽量的習慣 ^^
※ 編輯: cutecute 來自: 220.141.53.4 (12/16 10:52)
※ 編輯: cutecute 來自: 220.141.53.4 (12/16 11:00)
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