Re: 這樣減肥可以嗎???
看板BeautyBody (美體)作者Iamintainan (pinnicle of life)時間15年前 (2011/05/20 11:42)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《yabo1992 (yabo)》之銘言：
: 19 歲
: 身高182
: 體重103.2
: BMI 31.2
: 體脂率 28.1%
: 我自認為我運動神經還不錯
: 從小就胖了~~~
: 而我最近有想減肥的念頭
: 所以我就去跑操場
: 大概跑2000走2000
: 因為是剛開始這樣 之後再增加吧
: 這養減可以嗎???
: 歡迎大大多給些意見摟~~~
運動絕對是加分的，只是一開始要小心膝蓋和肌肉拉傷。
我本身是偏好從飲食下手，
早餐正常吃，澱粉必吃。
午餐去自助餐吃青菜大餐，
吃完飯後喝一罐茶花綠茶，晚上吃水果大餐。
每天晚餐吃完邊聽mp3邊散步半小時，
週末可以選一餐大吃，但是吃之前我都會吃個阻斷用的膠囊，
這樣一個半月就瘦了5公斤
要學我的話，記得補充營養食品，例如維他命B群
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