Re: [哀號] 好沮喪:(

看板BeautyBody (美體)作者haman2905 (不能說的阿)時間15年前 (2011/02/01 21:25)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《maydayvl ()》之銘言： : 其實減肥蠻久的了 : 之前的工作 : 早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿早餐的吐司是全麥,如果不是建議可以改成全麥^^ : 午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥午餐我覺得可以加入白米飯或更好的糙米飯而燕麥可以搬到早上去,不一定都喝豆漿蛋類肉類也多少要吃一些..才比較均衡 : 晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆晚餐真的太少了@@! 害我覺得我剛剛吃的晚餐是怎麼回事照著中午這樣吃再加水果熱量也未必會破表!~ : 也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多 : 會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天 : 換了在7-11工作後 : 吃東西開始不容易克制 : 看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量 : 控制熱量為1200~1500大卡 : 但運動變成在家附近的公園跑 : 剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈 : 我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~ : 可是體重越來越重ˊˋ 我一開始運動也是這樣...有恆心會看見成果的!! 我都告訴自己這是肉變緊實了,不再是會SAY HELLO的肥肉 : 但我有感覺褲子變鬆了 : 骨頭有變明顯了這樣是最好的阿~褲子的鬆緊是最好得知瘦了沒的訣竅 : 我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了 : 聽了我好難過我媽也是都說看不出來= ="哈哈可是媽媽天天在看自己,所以她說的不準啦(安慰自己ㄒ___ㄒ) : 昨天回去之前工作的地方 : 課長一看到我就說我變胖了 : 聽了更是沮喪.... : 動力都快沒有了... 我也碰到這樣 ... 好想給兩拳! 哈哈 : 不知道我是不是因為骨架大也有關係 : 我154 : 但手腕的寬度比170的同事還寬 : 都是女生 : 前天量體重又上升到56 : 我都快哭了 : 原本的53呢!!!! : 好難過喔ˊˋ : 離目標又更遠了... : 唉… : 給我一點動力或建議吧! : 快撐不下去了啦>< : 可是我真的喜歡上跑步 : 每次跑完30圈 : 就很有成就感 : 在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害 : 可是體重就是不會下降啦!!Q___Q 以下是我長久以來潛水,前人的秘訣^____^ 1.持之以恆,有氧瘦全身 2.不要餓到肚子,不要減到肌肉 3.吃到基代以上,溜溜球效應get out 4.澱粉沒有罪,羅馬不是澱粉造成的 5.瘦身是為了吃更多的美食,能吃就是福 6.減肥是一時,良好的運動習慣,換來健康一輩子我常聽到身邊的朋友說:運動會長肌肉我最不想聽到身邊的朋友說:運動會長肌肉我會回說:真是想不通,他們寧願要一身的肥肉?也不要肌肉? 文中你說你愛上了跑步恭喜你,你已得到良好的運動習慣共勉之~!^____^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.152.112