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[哀號] 好沮喪:(

看板BeautyBody (美體)作者時間15年前 (2011/01/31 22:02), 編輯推噓11(11推 0噓 31→)
留言42則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
其實減肥蠻久的了 之前的工作 早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿 午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥 晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆 也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多 會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天 換了在7-11工作後 吃東西開始不容易克制 看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量 控制熱量為1200~1500大卡 但運動變成在家附近的公園跑 剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈 我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~ 可是體重越來越重ˊˋ 但我有感覺褲子變鬆了 骨頭有變明顯了 我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了 聽了我好難過 昨天回去之前工作的地方 課長一看到我就說我變胖了 聽了更是沮喪.... 動力都快沒有了... 不知道我是不是因為骨架大也有關係 我154 但手腕的寬度比170的同事還寬 都是女生 前天量體重又上升到56 我都快哭了 原本的53呢!!!! 好難過喔ˊˋ 離目標又更遠了... 唉… 給我一點動力或建議吧! 快撐不下去了啦>< 可是我真的喜歡上跑步 每次跑完30圈 就很有成就感 在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害 可是體重就是不會下降啦!!Q___Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.167.165
推
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加油! 體脂肪有沒有減少才是重點
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減肥可以不用吃得這麼痛苦 營養均衡 運動也夠 就會瘦了
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運動當作樂趣很棒阿 要維持下去 減肥不是一兩個月的事
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花多久時間變胖 就得花更多的時間瘦下來 健康比較重要
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加油囉!
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體重變重會不會是便秘或前晚水喝比較多呢?
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01/31 22:28, , 7F
依你之前吃的那個樣子 要小心溜溜球效應
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推
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好像沒吃到基代？
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我現在在7-11工作其實吃很多欸，三明治御飯團什麼的
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隨便吃就超過一千卡了!誘惑太多了Q_Q重點我覺得蔬菜少~"~
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我也在想是不是之前吃太少的關係!我會持續運動的!!
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吃超過一千根本就是基本的 別把一千卡說得很多一樣
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嗯嗯!就是會吃超過一千，早上中午吃7-11，晚上吃家裡的
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02/01 14:46, , 14F
去量個體脂率吧,體重根本不是重點
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推
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154公分從53上升到56不可能不是變胖 應該是跟你飲食有關
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樓上請問是什麼意思呢@@!
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我家有體脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，還是去別處量量
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看呢？
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推
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我是覺得你吃太少 但另一方面來看，7-11的熱量好像沒準
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而且7-11的食物....都頗鹹也油
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我也覺得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省錢ˊˋ
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推
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7-11很不健康？一來所有的外食中7-11幾乎已經是最可以
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妳之前吃太少 現在吃回來當然復胖阿
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算熱量控制的外食 二來妳以前根本就是吃太少 現在只是
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回復可能正常的食量而已 短期間身體要調整 當然會復胖
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話說7-11還頗鹹頗油的話90%的外食可能都會被淘汰
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所以現在是調整狀況嗎？ 那我這樣的運動是OK的嗎？還是要加強呢？ 而且我現在跑步膝蓋都會疼痛 是熱身不夠嗎？ 還是要改變別的運動呢？ 謝謝大家的意見!!:) ※ 編輯: maydayvl 來自: 118.171.171.113 (02/01 19:06)
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7-11的燴飯或便當 吃完口都很可 一般自助餐不至於會這樣
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推
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你以前吃太少..現在開始吃7-11算是恢復正常飲食
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可能是溜溜球效應(就算有運動也會)
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但是你撐過這段溜溜球的時間~身體機能恢復體重就會慢慢下
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去了~給自己三個月的時間 有點耐心~
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而且也有可能是水腫~你喝水量夠嗎??
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推
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要持之以恆喔~ 美麗是一輩子的事業，要永續經營
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我以前也是都覺得自己沒有瘦，因為天天看自已不準 QQ
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後來拍照比較好看就很確定真的有瘦 XD
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我知道了!謝謝大家:) 我很會很水欸，有時候可以喝超過二
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千，只是工作一忙可能就沒辦法喝多，但都會超過一千
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我會持續運動的:)
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加油!我之前有陣子每天運動但是反而體重還上升...
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之後就沒太去注意體重機，反而體重變輕了!!
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推
02/04 19:44, , 41F
我也是運動 體重會上升的人.............
02/04 19:44, 41F
推
02/17 09:23, , 42F
7-11的熱量不準唷 要有30%的誤差值
02/17 09:23, 42F
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