[問題] 基礎代謝率之於體重、體脂的關係?
看板BeautyBody (美體)作者singbear2527 (singbear)時間15年前 (2010/09/29 20:46)推噓4(4推 0噓 3→)留言7則, 4人參與討論串1/3 (看更多)
我們在計算基礎代謝率的時候，會考慮到：
1.性別、年紀、身高
2.體重、體脂
(我知道的是這幾項，若有漏掉的項目，歡迎指正)
前三項(1)的變化不大，比較主要的因素是後二項(2)，
所以我有疑或的地方正是後面二項(體重、體脂)!
我看了一下計算公式-
女性：665+(9.6*體重)+(1.7*身高)-(4.7*年紀)=基礎代謝率
(體脂我不曉得是+或-及乘以多少數值)
由上述公式可知，體重越重，基代會比較高，體重越輕，基代會比較低，
如果是餓瘦的方式降低體重，我可以理解為何基代會變低，
但若是利用健康運動的方式降低體重的呢?
是不是因為這種方式不會減掉肌肉，所以不影響基代呢?
言下之意，雖然不影響基代，但基代並不會增加囉?
那體脂是越高，基代值越高或低呢?體脂越低，基代值又會如何變化呢?
當我們健康瘦身之後，每日攝取的熱量如果跟基代熱量相同，
但減少運動或不運動，大體上就是維持目前的體型嗎?
如果健康瘦身之後，每日有攝取到基代應有的熱量或高一點，又還保有運動習慣，
每當我們運動後，會流失些許肌肉，所以才會提倡在運動後進食，
以修補流失的肌肉嗎?然後再靠肌肉去分解脂肪，避免發胖…是嗎?
怎麼看，頂多都是維持住基代的數值而以，要怎麼做才能提高基代值呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.87.211
推
09/29 20:56, , 1F
09/29 20:56, 1F
推
09/29 21:02, , 2F
09/29 21:02, 2F
→
09/29 21:04, , 3F
09/29 21:04, 3F
→
09/29 21:04, , 4F
09/29 21:04, 4F
推
09/29 21:16, , 5F
09/29 21:16, 5F
→
09/29 21:48, , 6F
09/29 21:48, 6F
推
09/30 19:36, , 7F
09/30 19:36, 7F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
