Re: [心得] 開始有點洩氣了真不想減了

看板BeautyBody (美體)作者pfat123 (pfat)時間16年前 (2010/05/21 18:02)推噓1(1推 0噓 9→)

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※ 引述《ilovelemon (lemon)》之銘言： : 認真執行減肥三個禮拜了 : 剛開始有瘦一兩公斤 : 最近卻好像胖回來甚至比之前重了一公斤 : 因為我本來是很懶得運動的人 : 我這三個禮拜都有規律運動 : 第一第二個禮拜是在家裡自己跳舞個至少一個半小時 : 跑跑跳跳自己覺得蠻激烈的 : 上週末開始就是會出去附近國小操場跑步 : 但我很容易喘 : 所以我都是最多跑兩圈一定要停下來用走 : 走我也是快走 : 配合扭腰 : 這樣也是做個至少一個半小時然後再利用單槓拉筋 : 我一個禮拜最少都有運動四天 : 我這兩天上班太累所以沒有出去運動 : 但是我上班累的原因是這兩天帶小朋友惡補舞蹈 : 每天都要一直跳個兩小時動作都頗大的 : 這樣也算運動到吧＝＝ : 雖然我有爬文 : 我知道可能剛開始會因為運動增加一點 : 但是我真的好在意體重 : 我好希望我一覺起來就少了二十公斤 : 我不知道是不是平常沒時間吃早餐的我這禮拜有個臨時室友 : 他每天都做早餐給我吃的關係 : （荷包蛋＋雜糧土司＋一顆蘋果＋一顆香吉士＋花生幾粒＋牛奶） : 以前早餐沒時間吃頂多喝牛奶現在是每天快撐死 : 真的好沮喪！ : 今天照團體照我其實原本遠照就會變得很奇怪連我男友看到都會說那是誰＝＝ : 今天團體照出來我看到我覺得我好胖且很醜（我都會放大照片仔細看自己的部份） : 我就一直在意一直想 : 回家很沒種的打給男友哭說 : 我已經很努力了為什麼我還是這麼醜這麼難看這麼肥！ : 雖然這樣說很不好但是我好希望我寧可自己有厭食症可以瘦下來哭 : （可是我原本就吃不多耶） : 而且我周遭有些看不起我的人 : 我都覺得是因為我的身材跟長相的關係哭 : 我好想馬上少二十公斤可以被看得起啊哭資訊給的很少如果想要有人給你建議就應該給詳盡點的情況一般來說三周雖然不短但也不算長剛減肥三周一般來說體重方面的成效"應該"很明顯(是以原PO為胖子的假設之下) 以這個運動的時間來看也不太能了解到甚麼強度未知文中敘述全憑感覺，動一動累了~並不代表你的運動有效率(減肥方面的) 跳舞也不知道激烈程度和心跳數老人家公園動一動圓極舞1.5小時可以減肥嗎?? 操場如果是兩百公尺一圈的，雖然短、跑兩圈就停不重要重要的是有沒有再跑起來，只有快走的話...應該把減肥時間拉長到以年為單位連飲食習慣都是以感覺論說句難聽點的(真的很難聽) 在您是胖子的前提之下(假如你的體重體脂是正常數字就是全篇廢話正常人不好瘦) 我可能很難相信平常就吃不多這句話，有可能的話就是吃得不對另一種可能就是你的身體處於不健康的狀態造成要諮詢專業醫師種種資訊不足的情形下也不好去判斷體重沒變是反常還是正常假如想在一個月內有不錯的視覺效果相對的，你要付出的努力程度"可能"不是妳覺得妳已經很努力的程度但如果真的見到成效，會對妳是一個非常正面的激勵，無論是周遭的反應和成就感我個人覺得妳真的真的很需要一個重大的鼓勵來推動你的減肥之路所以現在開始天天都運動一個小時心跳數達130以上如果能2個小時更好，可以分為早上和晚上兩個時段，更有效營養均衡並且熱量到基礎代謝率不要超過太多 (熱量最好不要憑感覺精確點比較好) 作息時間固定不要以"上班的疲勞或任何理由"來"說服自己"不要運動聽起來很嚴苛，但只要做30天就好!短短30天沒有藉口或理由的生活!! 想想看短短30天而以，妳會不會期待"連續"30天都不鬆懈後的自己是甚麼樣子到時候會給妳帶來多大的自信 ? 短短30天後，經過地獄般的生活這樣都沒效果，再來談 " 嗚嗚...已經很努力了好想放棄 " 也不遲當然，我不是叫妳只減一個月但假如有成效，你的成就感會自然讓妳選擇接下來的路不論是嚴格的方法或是長久但是相對經鬆點的辦法我沒有臭蓋我要求妳三十天做的我持續了半年以上半年的時間裡我只荒廢不到6天支持我走下來的，就是努力累積的成果妳也許認為妳很努力了。但是，妳確定嗎 ? 作為曾經被嘲笑多年的死胖子，在路上被陌生人罵的心酸各種歧視一樣都沒少過所以我很希望妳給自己一個機會吧妳需要的是成效來鼓勵妳一堆人拍拍甚麼的都是假的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.222.235