Re: [問題] 有沒有1000卡的減肥菜單呀
※ 引述《guest0810 (不想上班一輩子)》之銘言：
: 你好 我也是外食族
: 所以太麻煩我也很不喜歡
: 我早、晚餐都會攝取蛋白素+十穀粉(OR打果汁)+欖橄油，
: 再吃一些營養食品補充比較均衡，中午可以下常吃，
: 而且早餐很重要，不吃早餐反而易胖
: 還有蛋白質是人體運作很重要的燃料，也不能少，
: 但是多餘的油和熱量不要，不然不減反增就麻煩了
: 成人每日攝取量依體重1KG攝取1G
: 有適過持續一週可以減3-4KG 而且體力和排便反而很好，
: 分享給你參考
: ^^
: ※ 引述《happy2002911 (jk)》之銘言：
: : 有誰能分享一下1000卡的減肥菜單
: : (不要太複雜的，因為我是外食族)
熱量的多寡部分你自己要衡量你應該攝取的多少
或你的基礎代謝率
我也是外食族 平常我都在便利商店買
他們最近也有在推各種的豆漿減重食譜
一到七天的食物有標明熱量
但是還是要依你的狀況...
適當的做調整！！！
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