Re: [問題] 有沒有1000卡的減肥菜單呀
你好 我也是外食族
所以太麻煩我也很不喜歡
我早、晚餐都會攝取蛋白素+十穀粉(OR打果汁)+欖橄油，
再吃一些營養食品補充比較均衡，中午可以下常吃，
而且早餐很重要，不吃早餐反而易胖
還有蛋白質是人體運作很重要的燃料，也不能少，
但是多餘的油和熱量不要，不然不減反增就麻煩了
成人每日攝取量依體重1KG攝取1G
有適過持續一週可以減3-4KG 而且體力和排便反而很好，
分享給你參考
^^
※ 引述《happy2002911 (jk)》之銘言：
: 有誰能分享一下1000卡的減肥菜單
: (不要太複雜的，因為我是外食族)
--
你 的夢想是什麼
它 的模樣你還記得嗎?
你 渴望的生活是怎樣
它 還在你的人生規劃中嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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