[問題] 有沒有1000卡的減肥菜單呀

看板BeautyBody (美體)作者 (jk)時間16年前 (2010/04/18 21:45), 編輯推噓-3(3619)
留言28則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
有誰能分享一下1000卡的減肥菜單 (不要太複雜的,因為我是外食族) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.155.95

04/18 21:46, , 1F
置底文看了嗎?
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04/18 22:19, , 2F
秘密唷^^
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不吃東西,喝白開水零卡
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人體依天所需 最少要依千兩百大卡= =
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1000卡是想提早昇天嗎^_<
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那麼想減又不愛看置底就不要吃啊
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三餐吃御飯糰
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升天比較快
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04/19 18:52, , 10F
好可憐喔都被噓~幫你推一個~
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04/19 21:50, , 11F
我後悔了
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樓上超酷的啦XDDDDDDDDDDD
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我一天差不多吃1200卡左右 天下雜誌有說最少要1200大卡
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才能維持生理機能 所以吃1200大卡是可以的喔!
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差不多早餐250大卡 中餐550大卡 晚餐400大卡
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加上喝水 喝茶 運動 我一個月大概可以瘦三公斤左右
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我的中餐是半碗飯+青菜纇X2+肉類X2+蛋 都是滷的不加醬汁
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晚餐也是滷的 豆皮小塊的*1+肉*1+菜*2 豆干或豆皮取代
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有時候中餐是吃便當 也是半碗飯 三樣菜一顆蛋
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沒吃早餐的時候我會多夾一塊瘦的滷肉
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早餐我是吃三明治或肉包 約250大卡的食物
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不碰飲料 只喝水跟無糖的茶 一個禮拜總運動時間約5小時
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可以去慢跑阿 快走阿之後拉筋 我也有在作有氧運動+瑜珈
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其實你要先看你的基礎代謝率 如果你基礎代謝率不高
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你就要去分配你一天該吃多少熱量
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更正 是長春雜誌 康健還健康雜誌也有提到
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1000大卡...去711四處湊大卡囉~飯糰優酪乳地瓜之類的@@
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文章代碼(AID): #1BompklR (BeautyBody)
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