Re: [問題] 果汁是錯誤的減肥方法

看板BeautyBody (美體)作者norvamine (心)時間16年前 (2010/01/15 16:57)推噓8(8推 0噓 8→)

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※ 引述《papatoocj0 (寶貝~寶貝)》之銘言： : 因為很懶惰切水果,卻又想補充纖維跟維他命 : 加上常常要一直打電腦,總覺得手很髒 : 所以拿果汁來代替水果 : 這樣據說是錯誤的... : 可是,如果是自己打呢? : 每天都自己打,三個水果加一點蜂蜜水 : 打成可以入口,但是不算甜不濾泡渣這樣喝 : 三個水果大概打成1500cc : 每天水果不大一樣種類,水果份量大約700g : 這樣喝真的會變胖嗎?一定要用吃的才可以嗎? : 另外,我還有吃大燕麥片 (燕麥片跟水1:1) : 完全代替飯另外配點菜跟肉 +每餐燙一份青菜吃 : 這樣可以嗎完全代替飯可以嗎?會不會不好 : 水果中我知道蕃茄芭樂去心熱量比較低 : 柿子奇異果鳳梨呢? : 蘋果據說很高,所以我都切半個下去,不知道冬季水果還有什麼熱量很高要避開的基本上用果汁是比較不太理想的攝取方式因為用吃的一定比用喝的有飽足感而且你的食用方法也寫到會加入"一點"蜂蜜如果是真的很計較這些也會是你多餘熱量的攝取之一何況用讓一杯700c.c的果汁加蜂蜜要到達稍微有點甜的話加的量還是有一點"不太少" 另外會希望用食用的方式攝取也是因為大部份的人喝果汁都不會一次喝完那麼水果中的養份經過空氣接觸之後其實有很多營養素會流失至於燕麥片的問題只要你經濟許可可以一直吃燕麥片然後又不會覺得它不好吃的話當然是沒有問題水果的問題蕃茄跟芭樂是熱量較低的而原po列的水果中奇異果及鳳梨大約跟蘋果差不多熱量是:柿子>奇異果>鳳梨膳食纖維:柿子>奇異果>鳳梨上面這兩種是比較多人重視的點其中柿子是比奇異果及鳳梨高出不少而奇異果跟鳳梨是相差不多其中原po有說蘋果據說很高熱量那要看品種大部份比較甜的的確熱量是比較高尤其是一顆很大顆的那種韓國蘋果不管是量或是養份上都是很有份量的其它像一般富士蘋果或是青蘋果等都差沒有太多水果中除了榴槤熱量是超級高之外再來就是香蕉以及釋迦算次高(90-100kcal/100g) 其他都差距不大(約在35-60kcal/100g之間) 所以只要打下去能夠喝起來有快樂的感覺就可以了下台一鞠躬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.88.164 ※ 編輯: norvamine 來自: 218.169.88.164 (01/15 17:05)

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ayaseyuki

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ayaseyuki

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