Re: [問題] 我的減重計畫這樣OK嗎??

看板BeautyBody (美體)作者warmheart629 (小珮)時間16年前 (2010/01/12 17:21)推噓4(4推 0噓 33→)

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想補問各位我每天傍晚跑步2000m 走2000m 上課都用走的到教室 (我們寢室離任何一棟大樓都很遠)_ 回到寢室後作約一小時的瑜珈塑身運動中餐吃菜飯 (三道菜一碗飯) 晚餐吃半碗麥片餐與餐中間吃一份水果運動變成→跑2000走2000跑2000 (共跑4000走2000) 這樣夠嗎? ※ 引述《WaterGir1 ( 雲上太陽)》之銘言： : 在這個版潛水好久了,第一次想跳出來po個文..... : 原po的體重已經ok, 減肥計畫吃太少健康會出問題這些大家推文都講過了我也完全同意!! : 特別想回文的原因是我的體重就是常年都46kg, 我只有154cm : 外表看來撐不上骨感或瘦卻從來也沒有人說過我胖 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cristinatsai&b=32&f=1157817004&p=66 : (我的153cm 46kg狀況參考用) : 我一直有運動習慣會去健身房做重訓偶爾打籃球游泳跑步之類的 : 體脂肪原本都是17%左右 (去年在歐洲留學太冷了暴升到19% 肚子有多一點肉出來) : 所以我想我是因為結實所以體重比同樣身材的人重 : 但我過得很快樂每天大吃以擁有足以跟男生比腕力的的二頭肌為傲 : 我要說的重點是 : 你才18歲體重真的不應該是你的目標為此而少吃折磨自己犧牲健康真的真的真的不值得 : 你應該先嘗試運動不要怕什麼腿會變粗會長肌肉運動完好好按摩小腿就沒事了 : (肌肉這麼容易長的話健身房的男生都可以去撞牆了) : 再來是心理上的問題 : 別人說你胖你就是胖嗎? 自己心裡應該有一把尺對自己負責 : 然後,兩種情況 : 1.你說你46kg 別人說哇~原來你這麼輕啊,都看不出來 -->代表你外表胖 : 2.你說你56kg 別人說哇~你有這麼重啊,看你還滿瘦的啊-->代表你健康又結實 : 怎麼想都是第二種情況比較值得追求吧! : ※ 引述《warmheart629 (小珮)》之銘言： : : 年齡：18歲 (大一) : : 性別：女 : : 目前身高167.4 cm 體重52kg : : 目標體重是：46kg : : 不滿意的地方：屁股、大腿 : : 我是學校的住宿生，飲食方面是靠外食 : : 運動方面：每天晚上走兩公里慢跑兩公里 : : 睡前提臀瑜珈、抬腿至少一小時 : : 飲食方面(每日)： : : 五榖類：桂格紅麴納豆麥片手抓一把 : : 青菜類：燙青菜小盒子裝滿配少許醬油 : : 蛋豆魚肉類：魚湯 : : 水果類：一天一顆蘋果 : : 奶類：奶粉 or 阿華田馬克杯一杯 : : 營養食品：安立綜合維他命+唐辛子(正在尋找) : : 輔助用品：360丹提臀褲、420丹消羅蔔腿襪 : : 希望最慢可以在明年三月前達成目標，且健康不復胖。 : : 請問還欠缺什麼？^ ^ : : (例如跑太少運動不足吃太多之類的) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.160.158

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