Re: [閒聊] 吃到不餓就好(減肥法???)

看板BeautyBody (美體)作者sikiy (Sikiy)時間16年前 (2010/01/10 15:37)推噓0(0推 0噓 2→)

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※ 引述《AQUAWATERS (EASON與我常在)》之銘言： : ※ 引述《mmcin2100 (劃過天空的火流星)》之銘言： : : 昨天在網路上翻文章,說有一個人 : : 他吃東西都是"吃到不餓就好",然後瘦了20幾公斤 : : 我猜他可能採取極少量的吃法,然後分很多次吃 : : 這樣也能瘦?我很存疑 : : 吃到不餓就好,這??? : http://tinyurl.com/da5bad : 作者：InoueKosei : 減肥的迷思(四) 14天甩肉9公斤？ 43 今天剛好在找這個人的網誌XD 馬上加最愛確認~~ 老實說對吃到不會餓(就是讓自己有飽足感)會瘦我是覺得是合理... 最近減肥讓我對"餓"有點疑問... 基本上我這幾天都是吃到不餓，就是沒有讓自己吃撐。而且都有到↓的減重標準基代。 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 我的目標也是一個月掉2~3KG，健康瘦。但這幾天體重和BIA持續以一天0.5KG 0.5%/1.0KG 1.3%的速度掉...(最高是1.3KG) 過程中肚子也都不會餓，胃不會發出咕嚕咕嚕的控訴。飲食也是照"早餐吃的像國王、中餐像王子、晚餐是貧民"的吃法吃。每天的澱粉(就是白飯啦)都有攝取到6份。 ↑不過我有刻意挑GI低的吃就是。每天都會喝750↑c.c.的玄米茶+1000↑c.c的溫開水。從減肥開始也有依照3低1高的吃法吃。運動則是x-bike每天40~60min，阻力5每20分休息一次(就補充溫開水，中間不超過1分鐘) 因為歡樂裱壞了(我也懶的換)所以我是自己算採幾下，現在是20分鐘約採2000↑下。我通常晚上運動，運動完去洗澡，洗完澡會擦纖體凝露按摩全身。 ↑按摩完(約20~30分鐘)全身發熱睡覺超舒服。當然我不認為這樣的運動量能消耗7700卡一天，所以有部分因素應該是吃到不餓的功勞吧我想。不過我本身不輕也是原因之一啦:D" 現在過了持續運動初期體重變重的階段(那時看見數字好囧) 所以現在身體幫我把那時期沒減的減回來嗎?? 稍微變輕了有點高興，但速度有點嚇到我，又不希望太早碰到停滯期... 心情好矛盾... 我這樣應該不算餓瘦吧...ORZ(都沒有餓的感覺說...) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.35.13.164