[問題] 請給些根據我的作息的建議>"<

看板BeautyBody (美體)作者diacaustic時間16年前 (2009/08/09 01:12)推噓3(3推 0噓 5→)

留言8則, 3人參與討論串1/3 (看更多)

工作為：百貨業收銀員 (坐著多) 年齡：足歲25歲半身高/體重:158cm/72kg 性別:女不菸不酒，少茶少咖啡。 8:30 起床，盥洗。 8:45~9:30做家事大多是天天擦地板+晾衣服，基本上沒吃早餐或喝杯鮮奶。 9:30~10:00準備出門 10:00出門上班中餐的時間為 10:50~11:40/11:45~12:35/12:40~13:30/13:35~14:25 晚餐的時間為 16:45~17:35/17:40~18:30/18:35~19:25/19:30~20:20 隨機，依照到公司時間先後決定吃第幾批次，15:00~16:00/20:30~21:30 依照每批次各有有10分鐘的休息時間。(如有衝突則抽籤決定順序) 如果在家裡有吃早餐，到公司又不幸輪第一批吃飯幾乎都吃不下，然後晚餐時間未到又飢腸轆轆，中間也不能喝太多水，只能靠早晚在家時間喝水。午晚餐多為員工餐廳(因為是薪水的一部分...)，自助餐式。多為拿取半晚飯，一個小碟(直徑10CM)裝三種菜*2疊+水果和湯。 22:45或23:20回到家，還是很餓的話...，會泡一杯3合1麥片。 23:20 洗澡30分鐘就快要24:00 然後是晚上的家事，還有下班後整理一下今天的工作，短暫的有氧韻律操20~30min(做心安的...) 1:00~1:30就寢月休12天，假日起床/就寢時間一樣內容不外乎:整天做家事/去家裡的店幫忙/遠距離約會行程放假且有運動的時間大概是早晚各50分，而且是當天放假行程為做家事時才比較有辦法做到。若為其他兩者，則為早晚各30min。這樣子的生活，應該加強運動量為主? (目前以看有氧韻律操的光碟為主) 有試著再晚睡或早起一點，以延長運動時間，但是當天工作情形會變的錯誤百出....。從事這份工作10個月，胖了8公斤.... 這份工作之前是業務員，作息不穩，薪水不穩，吃飯都便當，但是體重好歹只有在60~63之間。現在的工作家人評價不高，又說因為這份工作導致我一直變胖，希望版友們能給一些建議，謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.246.245