Re: [問題] 游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？

看板BeautyBody (美體)作者so2hyun (so2hyun)時間17年前 (2009/06/21 15:21)推噓8(8推 0噓 3→)

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※ 引述《msave (　)》之銘言： : 我這週開始用游泳減肥，已持續四天 : 一次游大約都兩小時，我游泳的速度比較快 : 所以25M游完都要休息一下才能繼續 : 不過兩小時至少也來回游了十幾趟吧（沒有特別去算） : 游了四天，體重大約降一公斤，身體也稍微有一點點結實了 : （我是肉鬆人，腿部橘皮嚴重） : 今天和學姐聊天時，學姐竟然告訴我 : 以前他在加州運動時，加州的教練說：游泳沒辦法消脂，要搭配重訓才有減肥效果 : 不知道各位有沒有聽過這個說法？ : 學姐還說他的朋友游泳+仰臥起坐100下，三個月練出六塊肌 : 我在游泳版爬文看到有人說，游泳又重訓的話，容易練成金剛芭比 : 我個人比較相信游泳是可以消脂的，重訓會練出肌肉（我並不想看起來很粗勇） : 可是學姐似乎很堅信加州教練說的話，還一直提醒我一定要去重訓 : 雖然我表面點頭稱是，可是心裡蠻不以為然的... : 有沒有高人來為我解惑一下？ : 先感謝各位的回答～那個加州的教練胡說八道只要是有氧運動絕對都有消脂效果以我幾乎連續近一年每天游泳約40分鐘的經驗來看游泳是最好的消脂運動而且成效在我個人身上是大於慢跑的過去我也曾經連續三個月每天慢跑約30分鐘所以我可以清楚地感受出兩種運動的效果及持久性慢跑是瘦的比較快體重將蠻快的但是慢跑比較容易有運動傷害我腳踝有舊傷所以常跑一跑就開始隱約作痛但是不跑後肚子長回來的速度也比較快還有慢跑是有可能讓小腿肌肉稍微變粗一點（我當時有在和高蛋白）不過不跑後自然就會消失游泳體重掉比較慢但是靠游泳掉的每一公斤視覺效果都超級大我從160/48的狀態開始游現在約160/44.5 體重沒掉多少但是肚子超平肥肉消失恢復24腰還有粗手臂火雞脖肉餅臉全部都說掰掰所以我保證游泳本身絕對可以消脂另外游泳有很好的緊實效果身上不會出現什麼大塊肌肉小腿不會變粗全身都會變修長甚至如果你常游自由式的話手臂線條會變得非常漂亮不用重訓就會有微微的肌肉線條我個人是覺得這樣的肌肉還蠻漂亮的以上個人經驗僅供參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.32.233.138