Re: [問題] 有很多問題想問問

看板BeautyBody (美體)作者mbifs (加油加油)時間17年前 (2009/04/21 07:16)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《circus1988 (Wooops)》之銘言： : 先說大概是遺傳的關係，所以我的體質是屬於吃不胖的， : 不過因為體脂方面讓我錯愕，跟因為想要得到我想要得身材， : 所以開始了運動，以下是我想問的問題。 : 我之前每週有氧運動(踏步機)一次，40分鐘到1個小時， : 不過為了有效的降體脂，跟希望趕快的大腿線條變漂亮， : 變成每週運動四次以上，每次都差不多50分鐘，持續了三個禮拜了， : 但久而久之，這50分鐘，對我來說很輕鬆，感覺還可以在多踏個20分鐘， : 這樣一次的運動時間就變成1個小時又10分鐘， : 不過之前看有說運動時間超過1個小時，會消耗到肌肉?!是真的嗎?! 對於這一點我也是很納悶所以我有去問健身房的教練他是說因為很多人常常吃很飽後隔天去做運動超過一小時然後運動完後臉色發青臉色蒼白所以不希望運動超過一小時是這樣來的不然超過一小時基本上是沒什麼關係的 : 這樣會不好嗎??還是說其實根本就可以依自己體力而定要運動多久?? : 還想要問問，剛開始運動是不是大腿會假性的變粗?? : 我每次踏之前都有拉筋，踏完後也有拉筋，之後就直接去洗澡了， : 不過我發現大腿好像變粗了一點，量了一下多了快1吋， : 有在爬文中看到說只要持續下去，就會慢慢的瘦回來， : 我是希望說我這樣的運動下去，除了可以慢慢的瘦回來，還可以在變細，有可能嗎?? : 對了，我身高166體重50，體脂25.5，圓身人， : 對於體重我沒有說很在意，所以沒打算要降體重， : 只打算把體脂降下來，大腿線條變漂亮，這樣就好， : 所以飲食方面我沒有忌口，食量很大，很容易餓，所以都有吃三餐， : 在三餐之外肚子餓了會去找東西吃， : 不過我原本就不愛吃重鹹跟炸的，尤其是甜的我超不愛吃， : 我覺得基本上算是清淡的，不過又覺得好像有點問題，但因為習慣餓了就吃， : 所以不知道該要不要改變，而大致上的三餐是： : 早餐吃三明治+牛奶(全脂)或豆漿(無糖) : 每天的課都不一樣，有時候是7點多吃，有時候是9點吃， : 午餐吃便當，飯加大(大概是2碗的份)四菜+一主菜，大多都12點到1點間吃， : 中間餓了就吃便利商店裡的微波食品，要不就菜包或蔥抓餅， : 晚餐吃家裡，就一般家庭媽媽煮的東西，有青菜有肉這樣，我都會吃， : 飯吃兩碗，餓一點會吃到三碗，有湯我會喝一碗，因為工作的關係， : 所以蠻晚吃的，都九點過後才開始吃， : 我從國中開始的食量就是這樣，以前還比較大一點，不知道這樣有沒有哪裡要改善， : 說實話，我對自己的身高體重的bmi很滿意，只有大腿根部有點意見而已， : 不過量了體脂後，才覺悟，開始運動，雖然我知道才運動沒多久， : 但問題卻很多，先謝謝幫我解答回答我問題的板友們，謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.212.169