[問題] 有很多問題想問問

看板BeautyBody (美體)作者circus1988 (Wooops)時間17年前 (2009/04/20 23:19)推噓3(3推 0噓 3→)

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先說大概是遺傳的關係，所以我的體質是屬於吃不胖的，不過因為體脂方面讓我錯愕，跟因為想要得到我想要得身材，所以開始了運動，以下是我想問的問題。我之前每週有氧運動(踏步機)一次，40分鐘到1個小時，不過為了有效的降體脂，跟希望趕快的大腿線條變漂亮，變成每週運動四次以上，每次都差不多50分鐘，持續了三個禮拜了，但久而久之，這50分鐘，對我來說很輕鬆，感覺還可以在多踏個20分鐘，這樣一次的運動時間就變成1個小時又10分鐘，不過之前看有說運動時間超過1個小時，會消耗到肌肉?!是真的嗎?! 這樣會不好嗎??還是說其實根本就可以依自己體力而定要運動多久?? 還想要問問，剛開始運動是不是大腿會假性的變粗?? 我每次踏之前都有拉筋，踏完後也有拉筋，之後就直接去洗澡了，不過我發現大腿好像變粗了一點，量了一下多了快1吋，有在爬文中看到說只要持續下去，就會慢慢的瘦回來，我是希望說我這樣的運動下去，除了可以慢慢的瘦回來，還可以在變細，有可能嗎?? 對了，我身高166體重50，體脂25.5，圓身人，對於體重我沒有說很在意，所以沒打算要降體重，只打算把體脂降下來，大腿線條變漂亮，這樣就好，所以飲食方面我沒有忌口，食量很大，很容易餓，所以都有吃三餐，在三餐之外肚子餓了會去找東西吃，不過我原本就不愛吃重鹹跟炸的，尤其是甜的我超不愛吃，我覺得基本上算是清淡的，不過又覺得好像有點問題，但因為習慣餓了就吃，所以不知道該要不要改變，而大致上的三餐是：早餐吃三明治+牛奶(全脂)或豆漿(無糖) 每天的課都不一樣，有時候是7點多吃，有時候是9點吃，午餐吃便當，飯加大(大概是2碗的份)四菜+一主菜，大多都12點到1點間吃，中間餓了就吃便利商店裡的微波食品，要不就菜包或蔥抓餅，晚餐吃家裡，就一般家庭媽媽煮的東西，有青菜有肉這樣，我都會吃，飯吃兩碗，餓一點會吃到三碗，有湯我會喝一碗，因為工作的關係，所以蠻晚吃的，都九點過後才開始吃，我從國中開始的食量就是這樣，以前還比較大一點，不知道這樣有沒有哪裡要改善，說實話，我對自己的身高體重的bmi很滿意，只有大腿根部有點意見而已，不過量了體脂後，才覺悟，開始運動，雖然我知道才運動沒多久，但問題卻很多，先謝謝幫我解答回答我問題的板友們，謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.10.52 ※ 編輯: circus1988 來自: 61.230.10.52 (04/20 23:20)