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Re: [討論] 關於溜溜球效應

看板BeautyBody (美體)作者 (あいたい)時間17年前 (2009/04/16 17:05), 編輯推噓8(8推 0噓 36→)
留言44則, 8人參與, 最新討論串3/5 (看更多)
關於這個問題其實我最近也有遇到 我從去年5月開始減肥~11月左右從65->55 方法是參照板上的飲食控制+運動 ◎早餐:地瓜一條 or 自己做蔬菜蛋三明治(不加美奶滋) 　午餐:自己做便當，通常是2/3碗飯、 兩樣配菜(青菜+蛋類) 主食(自製咖哩.蒸豬肉片..etc) 　晚餐:跟午餐差不多~再加水果 ◎運動:一個禮拜3-5天操場慢跑40分鐘+1天跳有氧 其實我一直以為我是正常吃，所以在爬文看到節食的壞處什麼的 一律以為自己有吃到基代，所以從不擔心代謝下降的問題 而這也讓我成功的瘦下10公斤，直到後來停止運動。 之後因為出差，無法自己開伙 所以開始三餐都吃外面 而且常常加班~無法保持原有的運動習慣 這樣2個月沒運動下來， 我已經從55->57 Orz" p.s:我食量是一般食量，便當一個也是吃的完 從過完年2月開始我被調回原公司 才又開始恢復運動 (不過一開始我還是吃外面居多，並沒有恢復自己煮的飲食) 但是 我的體重卻持續增加中Orz 後來想說這樣不行， 才下定決心從四月開始要開始自己開伙 到現在半個月過去(一樣持續運動) 體重現在是飆到59(淚) 運動是真的對減肥很有幫助， 但是就像前面某位大大說的 如果停止運動，食量沒減那就會復胖 我千算萬算都沒料到 我用正常的減肥方式不傷害身體 居然還是復胖 最近正想發文問說沒有節食卻還是復胖到底是為什麼Orz 之前減肥時還很信誓旦旦跟我朋友說這種方式最好~ 最不會復胖又不傷身 因為我朋友之前是極端節食一天只吃一顆蘋果還狂運動， 我非常不推這種方式，根本是慢性自殺 但是 她成功從75->55 而且持續兩年沒復胖 現在她是正常吃，但也會控制一天進食量 而且沒運動(p.s胸部還一點都沒掉orz") 所以我最近也在狂查資料 明明我的觀念沒有錯，方法也沒有錯 那到底我的方法出了什麼問題 不然減到現在有夠沮喪>"< btw,我的目標是50kg/160cm P.S:不知不覺寫這麼多@@，非常感謝耐心看完的各位m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.156.235 ※ 編輯: aikochan 來自: 61.231.156.235 (04/16 17:07)
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04/16 17:15, , 1F
我真的覺得每個人適合的不一樣
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有些人天生吃不胖 有人吸空氣就胖
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我是屬於吃低熱量的食物 也不致於餓肚子唷
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04/16 18:07, , 4F
有人吸空氣就胖 ~確定一天都沒吃東西嗎?
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推
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那是開玩笑的啦 只是說吃一點就會胖的
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推
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我也不敢跟你多說什麼 不過 可以繼續保持運動囉^^
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或者 減少吃米飯跟 多吃高纖類的東西 我都是這樣^^
04/16 19:09, 7F
推
04/16 21:06, , 8F
推運動的人通常會省略停止運動就會復胖這點，因為他們認為
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運動是一輩子的事，但其實蠻多人沒有一輩子運動的意志力
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04/16 21:08, , 10F
而且常會說難道你要一輩子都不吃晚餐嗎(或吃很少)我會覺得
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04/16 21:11, , 11F
一輩子運動(達到運動量)比一輩子吃晚餐難多了
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我也覺得 除非自己剛好愛運動吧
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噓~~~~要吃到基代唷 記得
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停止運動後 只要控制好飲食 並不會這麼容易復胖好嗎
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會說很容易復胖 半百以上都是沒有好好運動瘦下來過的
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何況一周運動三次 一次30分鐘 這需要什麼意志力嗎?
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當停止運動後，熱量輸出減少了，當然輸入也應該要隨
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著減少吧~~
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不知道F你那麼嗆幹麻，你覺得容易不代表每個人都辦得到，我
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04/16 23:39, , 20F
是推減重是一輩子的事而不是運動是一輩子的事，食物跟運動
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都要"一輩子"相輔相成才能做到不復胖缺一不可
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要是真的那麼容易維持，復胖的人會那麼多嗎
04/16 23:41, 22F
推
04/16 23:52, , 23F
我嗆嗎? 我明明很敘事口吻 再來 你看看板上的復胖文
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04/16 23:52, , 24F
絕大多數都是用些什麼方式去減肥 才再來喊復胖
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04/16 23:53, , 25F
版友整理的置底文章都會哭泣呀。
04/16 23:53, 25F
推
04/17 01:12, , 26F
我就覺得運動就是很需要意志力啊，不然大家都知道少吃多
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04/17 01:12, , 27F
動，那多動的人還是比較少啊，大多會選少吃啊
04/17 01:12, 27F
推
04/17 01:34, , 28F
我覺得要算熱量 便當一個吃完大概到1000卡吧....
04/17 01:34, 28F
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04/17 02:46, , 29F
別氣別氣 這裡推廣健康減肥
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但...真的不是每個人都有意志力啦 還有很多人為因素
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04/17 02:47, , 31F
每天忙著上班下班 連睡覺都沒空 或許也沒空運動
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04/17 02:48, , 32F
我想問 這裡可不可以尊重每位減肥者?
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當然我知道F大是為了原PO好沒錯
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但 每個人所求不同 ,不是嗎?
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04/17 02:49, , 35F
為何不符合某項 就一定被噓被噹被嗆 這裡不是酸人版吧
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我想難道版主希望常常有類似事件發生嗎?
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04/17 09:00, , 37F
也許F大說的沒錯，飲食控制如果徹底一點應該是不會復胖
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我要繼續鑽研食物熱量才行^^~
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F大說的我懂~不過我想說的是我並不是用不當方法減下來的
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我是在乖乖運動~沒節食的狀態下復胖的~這一點希望F大能
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諒解@@"
04/17 09:03, 41F
推
04/17 12:28, , 42F
不懂為何減個肥而已 大家要怕被罵 又還要希望別人體諒
04/17 12:28, 42F
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04/17 12:28, , 43F
上B 是求助與討論 不是找挨罵吧
04/17 12:28, 43F
推
04/17 22:57, , 44F
QQ...我沒有嗆人....我很俗辣...
04/17 22:57, 44F
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