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[討論] 關於溜溜球效應

看板BeautyBody (美體)作者 (Cindybabe)時間17年前 (2009/04/16 00:52), 編輯推噓31(31推 0噓 169→)
留言200則, 16人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
關於節食 以及溜溜球效應 我個人還想再加一點點意見 我一直是以版上"大噓"的方法---"-節食" 在維持 和 減肥的 從小就是學舞蹈的, 從國小到高中,一天8小時都是在跳舞、拉筋... 以前我的食量一直都算小,小碗滷肉飯絕對吃不完也不能那種 可能因為學校會管理體重,所以在一般人的眼裡還算正常,(但是在舞蹈界算肥豬) 後來 , 離開舞蹈界了 (因某種不可抗拒的因素---好啦! 腳傷) 來到這美麗的花花世界 (吃餅乾是被認可的!! 大心) 廢文不多說...... 對於版上非常不苟同的方法---節食 有人說會有溜溜球效應... 其實...我個人是真的沒有遇到過這種問題. 但是 也想對版上使用運動減肥的版友們提出一點點小小的問題與討論^^ 節食減肥 常常聽說版友說會復胖 我個人覺得斷食才會復胖 節食只要恢復飲食要慢慢來 而靠運動減肥 三餐正常吃的或者 基代 (就是我在舞蹈界的時候) 當初我離開舞蹈界 停止大量的運動後 跟 現在從開始節食到健康飲食 我個人是...停止運動胖得比較多!(並沒有大吃) 曾經問過舞蹈老師為何會變胖?! 老師說 : 因為我曾經是大量運動的人,如果我停止運動,食量還是一樣,就會變胖! 所以 我覺得 如果你是靠運動減肥 你開始停止運動 復胖也就跟著來 除非你要比運動時吃得量還少 如果你是靠節食減肥 你開始停止節食 並不一定會復胖 不要成天大吃大喝一樣健康瘦 所以 我個人對版上說節食復胖很慘一說 有一點點不苟同 或許...每個人適合的減肥方法是不一樣的 所以 找出適合自己的比較重要 我就是那種三餐正常吃 早睡早起 運動還是會胖的 重點在那正常吃 而我的食量又比一般女生再小一點點 我個人就是運動減肥沒有用的人!!! 真的 如果 版友們有不苟同的地方 還請多指教 也只是提出個人多年來的感想而已 -- 沒有簽名檔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.235.238
推
04/16 01:00, , 1F
#18CJVXoF 參考看看
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04/16 01:19, , 2F
??
04/16 01:19, 2F
推
04/16 05:09, , 3F
可是節食減肥...身體會習慣...代謝率降低...
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恢復飲食後,即使是慢慢恢復,可是代謝率已經降低了...
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吃原本飲食的量還是會復胖吧!~
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除非真的有一輩子都吃很少的打算!
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推
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變瘦不是本來就會代謝率降低嗎
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04/16 08:25, , 8F
似是而非的觀念...建議你深入瞭解一下身體的機能
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有人吃香灰治好癌症 不代表吃香灰是治療癌症的好方法
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三餐正常吃 早睡早起 運動還是會胖-->會不會是你運動量不足
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我想不是節食就叫不健康 而我有提到我以前是舞蹈班
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一天八小時以上再跳的唷
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而我的食量又比一般女生再小一點點=>這就是為什麼正常吃加
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運動還會胖的原因所在了,基代太低了所以一輩子都要吃很少
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不然容易復胖的原因所在
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回應eugenie,變瘦,若是瘦脂肪,代謝只會降一點,若是節食瘦肌
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肉你就會虧很大基代降很多,所以才不建議用節食的方法
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況且運動時還會多少增加一點肌肉,基代反而會提高而非降低
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但如果 停止運動...還是會變胖=_=
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我本來食量就這樣啊 基代可能從小這樣吧?!
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不是每個人吃1500就是基代吧
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運動不會胖 但是不運動會變胖
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就是 你一直停止運動 也就開始慢慢再增肥
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其實 不管怎樣 都要一直維持
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推
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你考錯因果關係了
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搞錯
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如果真沒運動習慣靠運動瘦的 也是要有打算一直運動
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一年沒有固定運動 偶爾才運動的話 食量一樣 會變胖
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節制飲食不代表不健康 是我要傳達的意思
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而如果是個為瘦而運動的人 瘦了就不想運動後 一樣復胖
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所以很多舞蹈家一停止運動 要嘛節食 要嘛變胖 要嘛天生
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不運動 但飲食還保持有運動習慣的份量 是會胖沒錯
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但那是因為不運動 代謝降低 不代表節食沒有這種問題
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恩 對 所以 如果開始不再固定運動 飲食也要改變
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不只因為代謝降低問題
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因為 你平常有再運動一樣的量 和 沒運動食量也一樣
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推
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呃...
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我只是想說 這個版積極推動大家運動瘦 很健康沒錯
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但如果單純為瘦而運動的 要了解這一點吧
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還有 122 則推文
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推apricot320,這也是我上面所要表達的
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沒有唷 我當時沒有節食過 也是一直在跳舞的 代謝一定夠
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不是要說服大家節食才是王道 而是不需要狂噓節食的人
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我曾經是個每天都大量運動的人 但並不瘦
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所以 才會開始節食 配合偶爾的運動
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BMI如果是標準的話 對舞者來說 算胖
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推
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身體會適應同一種運動模式,而且重點是你長期少吃,所以難減
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我當時每天跳舞時三餐正常時 沒有長期少吃
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學校教各種不同的舞蹈 我不是只偏重哪種類型的舞蹈唷
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我的意思是說舞蹈->跑步or游泳or騎車
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另外你的正常餐在我眼裡是接近節食 你看一下ap大他的正常餐
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絕對吃比你多
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但減的比你多,體脂也低,BMI也比你低
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不苟同你的絕對
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每個人適合的不同 為何就要說我一定得運動 吃基代瘦?
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我不是第一個 身邊的舞者 跳舞跳得消耗的熱量
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一定比你跑個步還多 但每個人適合的步一樣
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KIMIKO老師就是大吃大喝的 說因為他運動量很大
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但我們也是 但只要照正常人吃 就步會像她那麼瘦
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而我身邊有太多例子是 運動 正常吃不會瘦的了
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也太多舞蹈 瑜珈老師都靠運動+節食才能維持好身材
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我看過很多運動熱量表了,跑步的確比跳舞消耗的多,
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而且 慢跑是有氧運動 對減脂的效率應該大過舞蹈吧
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另外再說一次,人體會適應運動模式,所以才要換,並不是說
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04/16 19:44, , 186F
表演性質的舞蹈 感覺就很容易進入無氧運動狀態
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04/16 19:45, , 187F
舞蹈消耗熱量低,是身體適應力的原因
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04/16 19:51, , 188F
有運動正常吃不能瘦還有很多原因要分析,要逐一討論
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04/16 20:03, , 189F
但不否認運動搭配"飲食控制"是要的,
04/16 20:03, 189F
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04/16 20:48, , 190F
=_= 舞蹈屬於激烈運動 再怎麼樣一天八小時耶
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04/16 20:48, , 191F
好啦 就這樣 運動+基代才健康^^
04/16 20:48, 191F
推
04/16 23:11, , 192F
正因為是激烈運動 所以是屬於無氧運動 對於減脂效用
04/16 23:11, 192F
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04/16 23:12, , 193F
比起有氧運動還要低的多 也就有跳舞跳很大 肥肉仍舊在
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04/16 23:12, , 194F
的問題。
04/16 23:12, 194F
推
04/16 23:18, , 195F
我一直認為節食跟飲食控制不太一樣，我想原po你應該
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04/16 23:18, , 196F
是飲食控制吧！！^^...
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04/17 01:38, , 197F
恩 我覺得我試飲食控制 但沒有到達版上的基代耶
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所以 還是被認為是節食
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妳開心就好
04/17 14:52, 199F
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04/17 15:58, , 200F
那你高興就好
04/17 15:58, 200F
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