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Re: [討論] 關於溜溜球效應

看板BeautyBody (美體)作者 (哞哞)時間17年前 (2009/04/16 10:32), 編輯推噓38(38推 0噓 133→)
留言171則, 16人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
※ 引述《mazdathird (Cindybabe)》之銘言： : 關於節食 以及溜溜球效應 : 我個人還想再加一點點意見 : 我一直是以版上"大噓"的方法---"-節食" 在維持 和 減肥的 : 從小就是學舞蹈的, : 從國小到高中,一天8小時都是在跳舞、拉筋... : 以前我的食量一直都算小,小碗滷肉飯絕對吃不完也不能那種 : 可能因為學校會管理體重,所以在一般人的眼裡還算正常,(但是在舞蹈界算肥豬) : 後來 , 離開舞蹈界了 (因某種不可抗拒的因素---好啦! 腳傷) : 來到這美麗的花花世界 (吃餅乾是被認可的!! 大心) : 廢文不多說...... : 對於版上非常不苟同的方法---節食 : 有人說會有溜溜球效應... : 其實...我個人是真的沒有遇到過這種問題. : 但是 也想對版上使用運動減肥的版友們提出一點點小小的問題與討論^^ : 節食減肥 常常聽說版友說會復胖 我個人覺得斷食才會復胖 節食只要恢復飲食要慢慢來 : 而靠運動減肥 三餐正常吃的或者 基代 (就是我在舞蹈界的時候) : 當初我離開舞蹈界 停止大量的運動後 : 跟 現在從開始節食到健康飲食 : 我個人是...停止運動胖得比較多!(並沒有大吃) : 曾經問過舞蹈老師為何會變胖?! : 老師說 : 因為我曾經是大量運動的人,如果我停止運動,食量還是一樣,就會變胖! : 所以 我覺得 : 如果你是靠運動減肥 你開始停止運動 復胖也就跟著來 除非你要比運動時吃得量還少 : 如果你是靠節食減肥 你開始停止節食 並不一定會復胖 不要成天大吃大喝一樣健康瘦 : 所以 我個人對版上說節食復胖很慘一說 有一點點不苟同 : 或許...每個人適合的減肥方法是不一樣的 所以 找出適合自己的比較重要 : 我就是那種三餐正常吃 早睡早起 運動還是會胖的 : 重點在那正常吃 而我的食量又比一般女生再小一點點 : 我個人就是運動減肥沒有用的人!!! 真的 : 如果 版友們有不苟同的地方 還請多指教 : 也只是提出個人多年來的感想而已 首先，我想你可能還是沒有爬到重點文才會有這樣的想法 第一、運動本身會提高代謝率 所以相對的不運動你的代謝率本來就會相較於有運動低 無庸置疑的代謝降低不想發胖 就應該要相對減少熱量的攝取 第二、斷食、節食、飲食控制 我想名詞上可能需要重新定義 斷食 - 某時段或全時段不吃東西的人 節食 - 整體熱量攝取不到一天代謝所需 飲食控制 - 控制攝取熱量不要超過整體所需熱量太多 第三、停止運動跟停止節食 生理是一門科學，除非你是有病在身、又或者是外星人 不然基本機轉並不會因人而異 節食絕對是會讓你的脂肪跟肌肉一起消失 當你停止節食的時候，你的基礎代謝率會下降 你可以選擇一輩子節食下去 運動是讓你的脂肪消失的同時維持住肌肉 當你停止運動的時候 你的基礎代謝率通常只會比有運動前高不會低 你可以選擇飲食控制，但不用節食 第四、不同領域不同需求 依照你的說法 你們舞蹈界的要求的確異於一般正常體態 依照正常運動的方式 你的體重只會停留在身體認為的最佳體重 而不是你的領域所認為的最佳體重 所以當你想要更"輕"的時候 就只能利用節食讓肌肉跟脂肪一起萎縮 來達到"體重降低"的目的 但是這種體態並不是最健康的 對於沒有工作因素或者其它需求的人來說 運動所達到的目標還是最適合正常人的 -- 至於妳還是沒有說妳的身高跟妳所要求的理想體重是多少 所以我想這點還是很難再跟妳核對一下 妳要求的體重是否已經低於健康的標準 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.101.208
推
04/16 10:34, , 1F
大推！
04/16 10:34, 1F
※ 編輯: senjor 來自: 61.63.101.208 (04/16 10:40)
推
04/16 10:49, , 2F
推~ 我也很好奇原PO為什麼一直不說她的身高體重
04/16 10:49, 2F
推
04/16 11:06, , 3F
推!!
04/16 11:06, 3F
推
04/16 11:08, , 4F
好詳細！真棒～讓我想繼續運動下去了XD
04/16 11:08, 4F
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04/16 11:10, , 5F
推!我本來想解釋節食只是吃的程度不同.而為什麼老是要減重
04/16 11:10, 5F
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而不是減脂?而且可能是原文作者對於瘦的定義不同 要極瘦
04/16 11:11, 6F
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04/16 11:12, , 7F
那的確正常的方法不適合她!
04/16 11:12, 7F
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04/16 11:12, , 8F
我跟baby大一樣好奇為什麼不說身高體重
04/16 11:12, 8F
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04/16 11:12, , 9F
問題是一天基代若是1000(算少了) 只吃500..這樣還胖的起來?
04/16 11:12, 9F
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04/16 11:12, , 10F
這樣確實很難知道原PO到底是要瘦到哪種程度
04/16 11:12, 10F
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04/16 11:13, , 11F
他原本的食量已經很小了 大概不到基代吧
04/16 11:13, 11F
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04/16 11:14, , 12F
那胖起來的能量到底從哪來?是不是內分泌不正常?如果不是身
04/16 11:14, 12F
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04/16 11:15, , 13F
體的異常造成的 是不是要考慮一下 是不是你一直看鏡子不管
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04/16 11:15, , 14F
瘦 還是..一直覺得自己胖??
04/16 11:15, 14F
推
04/16 11:17, , 15F
嗯嗯 所以我推前面"瘦的定義"系列討論，17177篇看看
04/16 11:17, 15F
推
04/16 11:17, , 16F
04/16 11:17, 16F
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04/16 11:17, , 17F
s大這篇一語中的，大推XD
04/16 11:17, 17F
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04/16 11:18, , 18F
我推S大的11235篇
04/16 11:18, 18F
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04/16 11:20, , 19F
樓上推的那篇是沒錯的 當節食瘦下來 沒運動去刺激肌肉
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04/16 11:20, , 20F
肌肉是絕對不會長大的.因為肌肉要經過重量刺激才會長
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你沒刺激他 所以之後吃的多出來的 跑哪裡去?當然是脂肪
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因為肌肉用不到.
04/16 11:21, 22F
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04/16 11:22, , 23F
不復胖..只好.隨著代謝下降 一直把食量減低..
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04/16 11:22, , 24F
為什麼每次都有人推厭食症的影片啊，超噁的... XDD
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04/16 11:23, , 25F
當你降到一千以下 一天只能吃一千以下..當你營養補充不足
04/16 11:23, 25F
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哈 s大 抱歉...XDD
04/16 11:23, 26F
推
04/16 11:23, , 27F
推厭食的影片是因為原po似乎追求一種我們不理解的瘦
04/16 11:23, 27F
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04/16 11:24, , 28F
營養補充不足大家都只想到要瘦 都沒想到隨之而來的掉髮 因
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04/16 11:24, , 29F
她在原文下面推文說體脂18% 最低曾16%
04/16 11:24, 29F
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04/16 11:24, , 30F
為器官病變後產生的.肚子積水 水腫.後來器官衰竭 導致死亡
04/16 11:24, 30F
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04/16 11:25, , 31F
女生還是不要低於20會比較好啦...
04/16 11:25, 31F
推
04/16 11:30, , 32F
n大，您誤會了，她說她最低到18％，16％是我啦！
04/16 11:30, 32F
推
04/16 11:31, , 33F
推這篇
04/16 11:31, 33F
推
04/16 11:31, , 34F
剛又看一下原po推文，我似乎搞錯了，她體脂最低是18%
04/16 11:31, 34F
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04/16 11:32, , 35F
跟fan大黏在一起看，眼花看錯 囧
04/16 11:32, 35F
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04/16 11:32, , 36F
對啦 我剛剛發現了XD 抱歉
04/16 11:32, 36F
推
04/16 11:35, , 37F
16903 Jongny 強尼流減肥法 不靠運動減肥..
04/16 11:35, 37F
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04/16 11:39, , 38F
那篇是飲食控制的，熱量不變但是卻吃得更飽。
04/16 11:39, 38F
還有 94 則推文
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04/16 20:06, , 133F
我有說 我營養均衡=_=
04/16 20:06, 133F
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04/16 20:06, , 134F
的那一種啊
04/16 20:06, 134F
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04/16 20:07, , 135F
但我說了 我是健康的節食
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04/16 20:07, , 136F
不是少吃=節食 而是不吃些垃圾食物 油炸 沒營養的
04/16 20:07, 136F
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04/16 20:07, , 137F
都吃高纖的東西 水煮的比較多
04/16 20:07, 137F
推
04/16 20:07, , 138F
熱量不夠算不算營養均衡 這是我不懂的一個點
04/16 20:07, 138F
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04/16 20:08, , 139F
茼蒿吃到飽 水煮鮪魚 要怎麼吃到代謝?
04/16 20:08, 139F
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04/16 20:08, , 140F
熱量夠不夠 是看個人好嗎?
04/16 20:08, 140F
推
04/16 20:09, , 141F
OK 你覺得沒吃到基代 熱量也夠 那我OK..
04/16 20:09, 141F
推
04/16 20:09, , 142F
你所說的"食量" 即使是各種養份都有攝取 但"量"不夠呀
04/16 20:09, 142F
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04/16 20:10, , 143F
的確是看個人 所以才有"基礎代謝量"
04/16 20:10, 143F
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04/16 20:10, , 144F
但是基礎代謝量和代謝好不好是兩碼子是呀
04/16 20:10, 144F
推
04/16 20:12, , 145F
free要小心被人家說"強迫接受你的觀念"、"窮追猛打"
04/16 20:12, 145F
推
04/16 20:13, , 146F
有沒有人能完整看一下原PO文章 然後告訴他 到底哪些部
04/16 20:13, 146F
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04/16 20:14, , 147F
份是正確 那些部分是有問題? 對錯參半的最容易誤導
04/16 20:14, 147F
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04/16 20:14, , 148F
甚至本身也因為對錯參半而搞不清楚到底是哪裡有錯了
04/16 20:14, 148F
推
04/16 20:14, , 149F
真的是似是而非
04/16 20:14, 149F
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04/16 20:15, , 150F
所以我們才會講這麼久 卻討論不出結果ˊˋ...
04/16 20:15, 150F
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04/16 20:15, , 151F
因為的確有正確的部份 但是我們卻不知道怎麼解釋錯的
04/16 20:15, 151F
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04/16 20:15, , 152F
地方QQ...
04/16 20:15, 152F
→
04/16 20:24, , 153F
我覺得我這篇把該回得都回完了，原PO還是有問題的話可能還
04/16 20:24, 153F
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04/16 20:25, , 154F
是必須自己慢慢去釐清，畢竟這不是說了馬上懂的。
04/16 20:25, 154F
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04/16 20:26, , 155F
像是ma大可能還是不太了解吃到基代以下的瘦身是什麼情況。
04/16 20:26, 155F
推
04/16 21:57, , 156F
明天有空的話 就來回整篇吧..
04/16 21:57, 156F
推
04/16 22:05, , 157F
但其實s版主.該講的已經講的差不多了...
04/16 22:05, 157F
推
04/16 22:18, , 158F
出去吃飯運動回來討論變這樣@@"
04/16 22:18, 158F
推
04/16 23:35, , 159F
可能原po一開始就說自己用的是會被大噓的那種節食所以才...
04/16 23:35, 159F
→
04/17 14:47, , 160F
m大一直沒弄懂節食跟控制飲食 還自以為自己吃得很均衡
04/17 14:47, 160F
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04/17 14:48, , 161F
蛋豆魚肉 偏屬蛋白質 不吃米飯 那蔬菜澱粉咧?
04/17 14:48, 161F
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04/17 15:59, , 162F
有蔬菜啦 你才沒看清楚我講好多遍水煮 你就只看到那句
04/17 15:59, 162F
→
04/17 16:00, , 163F
澱粉也有 但米飯我堅持吃糙米 連醫生也說米飯太精緻
04/17 16:00, 163F
→
04/17 16:01, , 164F
"自以為" 我覺得你態度可以更好一點 無聊當有趣
04/17 16:01, 164F
推
04/17 22:32, , 165F
照原PO你的說法 你應該是"控制飲食" 但版上的人大噓的是
04/17 22:32, 165F
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04/17 22:34, , 166F
不健康的那種 那是應該噓的 但不是噓原PO你的控制飲食
04/17 22:34, 166F
→
04/20 17:37, , 167F
好笑 高纖又不等於蔬菜 誰知道妳水煮什麼 妳自己的態度也沒
04/20 17:37, 167F
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04/20 17:38, , 168F
好到哪裡去 誰知道你吃糙米飯 妳是後面才又補充
04/20 17:38, 168F
→
04/20 17:40, , 169F
愛玩文字遊戲 又怪別人挑妳語病 妳才是無聊當有趣吧= =
04/20 17:40, 169F
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04/20 17:47, , 170F
反正妳愛用什麼方式減肥 真的是妳開心就好 別人講一堆 也
04/20 17:47, 170F
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04/20 17:49, , 171F
不會改變妳原本就根深蒂固的減肥觀念
04/20 17:49, 171F
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