Re: [待批] 越來越胖

看板BeautyBody (美體)作者que37 (人因夢想而偉大)時間17年前 (2009/04/02 09:58)推噓4(4推 0噓 5→)

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※ 引述《QQ321 (啦勒)》之銘言： : 身高162 體重55 目標50 : 開始上班一年感覺飲食些微改變 : 一開始有變瘦一些.現在卻一直變胖 : 從年後開始胖了4公斤耶!! : 不知道問題在哪??請大家批一下 : 早餐:三明治早餐可以的好一點蛋白之食物是不可少的唷 : 午餐:2菜+五榖飯半碗+1碗湯 : 可以請問菜和湯是外面買的嗎? 竟量少鹽少油細咬慢嚥但你的營養看起來還是不夠吃五榖飯很好也有吃蔬菜但完全沒有蛋白脂晚餐:便當一個(雞腿.排骨之類) 晚上吃便當可能太油了晚餐是可以吃最簡單的一餐喔可是這樣看來你剛好相反耶 : 有踏步機想到就會去踏一下(一次至少1000下) : 不過從上個月開始連續踏2.3天膝蓋卻非常痛 : 之後就不敢踏了!! 目前你的體重不適合做太劇烈的運動體重會造成膝蓋的負擔喔例如跑步膝蓋所要承受的重量是你體重的5倍爬山是你體重的3倍所以建議你騎腳踏車或游泳或快走否則不只體重減不下來反而造成膝蓋關節的傷害 : 另外.. : 之前曾經因經期很亂不自覺胖到66公斤 : 後來看了醫生知道內分泌失調..經過曾經最瘦回到51公斤 : 最近經期也正常不知是不是飲食還是哪裡出了問題?? 你的營養嚴重不足造成內分泌失調以前我也是經痛很厲害看遍全台灣的中西醫以及民俗療法都無法至少我的生理痛每個月至少都請一天病假考績只好被打乙但至從均衡飲食後不足的靠天然的營養食品補充現在體重很標準月經來也不在疼痛了 : 拜託大家嚕!!曾經胖過還蠻怕在胖回去的如果你想寮解更詳細可以問我很樂意與你分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.105.187