Re: [問題] 請問關於運動的熱量消耗~~

看板BeautyBody (美體)作者aircarterfan (球衣狂)時間17年前 (2009/02/05 01:59)推噓4(4推 0噓 7→)

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: → DLCSEA:在Fitness版有版友曾建議慢跑以腳尖先著地這樣較不傷膝蓋 02/05 00:01 : → DLCSEA:但腳尖先著地是百米賽跑或是跳躍才比較有可能做的而慢跑與 02/05 00:02 : → DLCSEA:走路則是腳跟先著地如果慢跑與走路腳尖先著地是很不好行 02/05 00:03 : → DLCSEA:動的而且跑長距離長期腳尖著地會對小腿、腳跟腱腳底筋膜 02/05 00:04 : → DLCSEA:造成很大的負擔...相當容易受傷..有一年冬天我這樣跑就得了 02/05 00:05 : → DLCSEA:足底筋膜炎 02/05 00:05 : → Jongny:我這幾天有試著慢跑用腳尖..姿勢很鳥..而且重點是\ 02/05 00:09 : → Jongny:既然這樣我直接跳繩不就好了XD 02/05 00:09 : 推 DLCSEA:我有看過有人這樣慢跑但通常速度都跑很快但很少跑超過6km 02/05 00:11 : → DLCSEA:大部分的馬拉松達人都是腳跟著地的 02/05 00:12 其實我想你們可能誤會..用前足落地的意思了...國外很多的的跑步的訓練DVD也有提到這個問題...跑得快的馬拉松達人絕對是前足和中足先落地比較多... 腳跟先落地成績好的的也是有但絕對不多.... 大家可能認為所謂"前足"先落地是指很前面的腳尖...其實不是... 這用講的感覺不太出來...... 速度快的長距離選手絕對是前足或中足先落地..占了90%以上.... 我本來也是有這個疑問..因為我都是參加鐵人三項比賽...我都會看一些國際鐵人三項的比賽或者是一些國外路跑比賽...... 裡面選手大部分都是前足或中足先落地,鐵人三項訓練聖經也有提到你用腳跟先落地就等於先煞車再啟動..等於浪費時間很增加阻力..所以跑步訓練的方式之一就是跳繩,訓練垂直震動最小化和支撐時間最小化.... 有興趣可看看一些頂尖選手的路跑比賽和鐵人三項最後的路跑項目.... 可看ITU這段小影片這兩位選手!黑色那位中足落地,後面藍色那個很明顯前足落地, 這些選手在進行完前兩項後最後10KM路跑的時間都在29-33分.. http://www.toofiles.com/zh/oip/videos/mpg/itu2007noosatriathlonmen.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.163.58