Re: [問題] 遇到停滯期了~"~
※ 引述《cjjw0188 (Billie)》之銘言：
: 這半年立志於減肥計畫
: 終於減掉13公斤的肥肉(跟其他人比起來其實有點慢...)
: 最近遇到停滯期了..體重一直不下降..真是氣死我!!!
: 請問我應該怎麼辦呢??
: 我現在三餐都有吃 就是不吃宵夜 零食更不碰
: 盡量避免肉類 多吃蔬果 油炸也戒掉
: 如果再減掉一餐不吃的話 我大概會昏倒吧?!!
: 最近一直下雨 都不能出去運動(平時:一週三次 慢跑+快走30分鐘)
: 所以只能在家做一些抬腿的動作 但一點都不喘
: 請問在家可以做什麼會令人"有氧"的運動嗎??
: 我家沒有跑步機那些的唷...
: 謝謝大家!!!
話說我上次遇到整整兩個禮拜的停滯期之後
最近我聽從朋友的建議
將晚餐時間提早到6:00pm以前結束
三餐還是一樣照常吃 運動量還是維持一樣
我的體重又開始慢慢的降下來囉
但通常8:00左右肚子會咕嚕咕嚕叫
我都會喝點自製菜湯墊墊肚子 當然不能喝到飽啦!!!
給各位遇到停滯期的水水參考看看唷 ^^
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