Re: [問題] 遇到停滯期了~"~

看板BeautyBody (美體)作者apricot320 (喵)時間17年前 (2007/03/07 20:52)推噓1(1推 0噓 0→)

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半年13公斤不會慢啦...我八個月也才瘦13公斤阿(164/62->48~49) 我當初也是三餐都有吃沒吃宵夜零食有時候嘴饞會碰肉類我有吃耶澱粉和肉類分開吃這我一向沒有實行過遇到停滯期說實在不用減掉一餐不吃啦吃太少代謝會下降反而不好瘦我的經驗是遇到停滯期就加強運動強度吧飲食照之前沒有差堅持一段時間之後體重就會開始往下掉喔而且運動可以促進代謝不光是在運動時消耗熱量而已我靠飲食+運動瘦了13~14公斤體脂肪也掉了10% 而且運動的結果是我看起來比實際體重還要更瘦卻不是那種弱不禁風的女生靠運動瘦下來才不會復胖我已經維持超過半年以上了就連去吃麻辣火鍋吃到飽隔天也才重個0.x 之後就回來了至於在家裡我是沒有不能運動的問題因為之前才買了台踏步機每天都滿認真踏的總之遇到停滯期不要放棄堅持下去一定會瘦的但要記得要突破停滯期要提高代謝千萬別讓代謝下降了至少一定要吃到基礎代謝的熱量希望對你有幫助~~ ※ 引述《cjjw0188 (Billie)》之銘言： : 這半年立志於減肥計畫 : 終於減掉13公斤的肥肉(跟其他人比起來其實有點慢...) : 最近遇到停滯期了..體重一直不下降..真是氣死我!!! : 請問我應該怎麼辦呢?? : 我現在三餐都有吃就是不吃宵夜零食更不碰 : 盡量避免肉類多吃蔬果油炸也戒掉 : 如果再減掉一餐不吃的話我大概會昏倒吧?!! : 最近一直下雨都不能出去運動(平時:一週三次慢跑+快走30分鐘) : 所以只能在家做一些抬腿的動作但一點都不喘 : 請問在家可以做什麼會令人"有氧"的運動嗎?? : 我家沒有跑步機那些的唷... : 謝謝大家!!! -- http://www.wretch.cc/album/apricot -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.205.52 ※ 編輯: apricot320 來自: 125.229.205.52 (03/07 20:53)