Re: [發問]急求究極的助眠配方>"<

看板Aromatherapy (芳香療法)作者afria (阿法)時間18年前 (2008/03/26 05:38)推噓0(1推 1噓 0→)

留言2則, 2人參與討論串2/3 (看更多)

可能是你白天提神的精油用過度了到了晚上還很high，所以睡不著建議減量試試看，白天用的精油總滴數不要超過20滴（通常我是拿捏在10-15滴左右，拓香半個白天後就差不多沒味道了）如果排除上述因素，可以分析一下晚上睡不著的狀況因為白天腦力活動頻繁又深刻，一時轉速放不下來覺得緊張而難以入睡，推薦O牌的（資料來自Moriska網站） 6010-100 100ml 夜夜舒眠按摩油 Lavendel-Bad 真正薰衣草/馬鬱蘭/伊蘭... 4075-10 10ml 安寧夜晚 Abendruhe 西班牙馬鬱蘭/薰衣草/檸檬薄荷按摩油在使用上很方便，薰衣草和馬鬱蘭的放鬆腦部緊張的效果很好這一瓶的氣味也比另一罐有花椒的討喜，就是柔和的薰衣草香朋友的老公生性古板急躁，常常把工作情緒和疲憊卻停不下來的腦袋帶回家經過推薦下，他覺得效果很好，再也不會睡不著，睡眠品質也顯著提升。要是想要用拓香的方式，安寧夜晚複方也可以嘗試。如果，你和我一樣，睡得著但是一遇到焦慮、恐慌的壓力狀況，睡眠會失調那我覺得薰衣草完全失效（說不定還會助長夢中的焦慮）， 4670-10 10ml 深層寧靜 Tiefe Ruhe 穗甘松/苦橙葉/土耳其玫瑰/歐白芷根這一瓶對我來講效果比較顯著，並不是助眠或"催眠"，而是讓人有個平衡踏實的心理狀態，安撫潛意識和明意識的自信不足和焦慮不安，可以一覺到天明，隔天早上醒來心情不會低落，整個人呈現比較穩定的情況。其實放鬆抒壓類的精油O牌很多啊，像是柑橘系或是以洋甘菊為主的，或者花香調的，對很多人來講，也都是不錯的睡眠選擇，主要還是看你的需求。就PO文的感覺上，你好像用Lavendel-Bad就可以了，便宜又大碗XD 另外如果因為太high而睡不著，並不建議使用柑橘類喔我覺得帶有檀木的精油可以幫助心情慢慢平穩下來，或許可以參考看看，希望有所幫助囉... by正在失眠的afria XD ※ 引述《cantatas (文鳥)》之銘言： : 有沒有人用過O牌有效的助眠複方？ : （其實不一定要O牌啦，只是最近想來試試看） : 我是個神經質的人，本來就很難入睡，尤其是壓力大的時候 : 以及次日如有早上8點的課，前一晚通常睡不著，非常糟糕 : 前陣子照精華區調了助眠按摩油（佛手柑、法國薰依草、岩蘭草） : 每晚睡前按摩好入睡，效果還不差 : 只是有時候難睡的等級比較高時（例如從party回來、喝過酒的晚上， : 或是次日有八點的課，我卻為了作作業搞到超過1點上床的情況下） : 非得翻來覆去值到天亮不可，那時後的焦慮感會糟糕到不行 : 很奇怪的是，別人喝酒都很好睡，我偏偏要等到酒全醒了才有可能睡著 : 喝越多越慘 : 或者，助眠精油應該拿來燻香比較好？ : 我白天常常使用闊香石點不同的精油（多半含有提神、集中注意力效果的） : 入夜後那些油都還在，如果要切換成助眠模式，那些油都得清除掉，好浪費... : 所以一直只用按摩油... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.178.25