先說我的配法好了 15度以上: 短袖排汗衣+短褲視膝蓋情況和強度加護膝這個溫度區間只需要注重散熱和排汗所以基本上就是最涼快的配置 12~15度之間: 普通厚度(Cap2~Cap3之間)長袖排汗衣+短褲護膝前半段路程使用褲子不變因為運動的產熱大部份在腿但是穿戴護膝確保膝蓋完全熱開之前還能保暖上半身增加肢體末端的保暖 7or8~12度之間: 普通厚度長袖+短袖排汗衣各一件+短褲護膝視情況全程或前半程使用下半身同12~15度的配法上半身加一件短袖排汗衣增加核心保暖 7度以下: 上半身biostretch 3 下半身是約同樣厚度的緊身褲外面再套一般短排+短褲 cloudveil run don't walk gloves 手套的心得之前有分享過了 bio3稍微講一下好了基本上就是彈性編織較緊密的排汗衣因為貼身的關係單穿一件的時候體熱很容易被風一吹就帶走甚至比同厚度的普通排汗衣還要不保暖但是只要外面加一件普通的短袖排汗衣或是背心抗風保暖的能力就會好很多再加上我買的是高領拉鍊款所以還可以視氣溫調整拉鍊高低來左右頸部散熱這套配法有在-2度左右跑過全程都很舒適強度大概是30分鐘6公里中途有不少上下坡只有開頭和結束的各400公尺風較大即使是風大的時候 bio3+短排的身體也只會比無風時多感到些微的涼意中間也幾乎都沒什麼汗(些微的出汗很快就被排汗衣帶走) 跑完後只有背部中間會摸到有水份然後耳朵有點凍到受不了....... (原本想要添購R1 headband 結果下手前天氣就轉熱了XD) 嗯....從上面的配法可以看出我完全是不在跑步時穿風衣的那種啊XD 然後我也不喜歡有任何妨礙腿部活動的重量所以即使穿長褲也會選貼身款身上的重量也會盡量減輕所以我也不會穿著hoodie跑步XD bio3的部份我是當初在Patagonia折扣期間在店裡看到就衝了不然其實像mizuno adidas都有類似的緊身排汗衣價格也更便宜效果應該不會比較差甚至更好 (biostretch3也只出一季就停了可見patagonia也發現這類商品打不過運動品牌) 當然實際情況還是要看每個人的習慣來決定啦反正你只要常常跑很快就能找到適合你的配置囉XD -- 好耑耑的我是怎麼了竟然..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.234.227.168