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討論串[問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
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Re: [問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間11年前 (2015/07/01 15:14), 11年前編輯資訊
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說法1：. <丹尼爾博士跑步方程式>的建立體能基礎的訓練周期1,建議：. 「1週排3次阻力訓練，阻力需先調輕點...低負荷阻力訓練排在E日(緩和有氧跑30分的. 訓練日)，最好先練有氧跑再阻力訓練，或是阻力訓練完後數小時再練跑...」. 說法2：. PTT/MuscleBeach版的NinjaTur
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#2
Re: [問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者ian418lover (ian)時間11年前 (2015/06/23 01:51), 編輯資訊
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才跑１２００Ｍ. 真的不用想太多．每天跑就對了. 因為１２００Ｍ強度實在太低. 根本不太需要再去專研什麼. 就是每天跑．加強體力心肺功能. 版上應該蠻多當兵下過基地. 基地測驗及格是３０００Ｍ／１３分內. 阿就每天跑而已. 早３０００晚３０００這樣跑. 還不是全連過. 放下你的書本趕快去跑步啦. 不
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[問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
推噓17(17推 0噓 20→)留言37則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間11年前 (2015/06/22 19:39), 編輯資訊
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因為10月,我有可能要考國考體測1200公尺5分50秒內(400mx3). 去書局翻了一下跑步的書, 說要練重量訓練可以提升跑步成. 績..... Q1請問有大大看過,兼顧重練訓練和中長跑訓練的專業參考書. 目呢?(所做重量訓練, 能有效提升中長跑成績的書). (中長跑，500~3000m，最好是教
(還有315個字)
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