討論串[問題] 訓練背肌問題
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這是好例子，這個例子說明兩個體重的人自身肌力相等(都可以做自身體重同倍. 重量與次數)。. 都可以拉自己體重20下。. 向你說明:. 1. 難度是一樣的，臥推、蹲舉要做到自己體重1倍以上，兩種體重的人要訓練的強度. 都一樣。都要負擔自己體重1倍以上負重，沒有體重重就比較辛苦的道理。. 2. 100k
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所以單槓最好不要比較,因為再怎麼比較拉的次數都會有爭論.. 體重重的人跟體重輕的人拉的次數一樣多下,等級不同,不能相提並論.. 體重輕的人拉的次數比體重重的人多下,等級不同,無法斷定孰優孰劣.. 體重重的人拉的次數比體重輕的人多下,這感覺比較無話可說,應該是前者贏.. 當年新訓帶班的上士班長(體幹班
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→ evilbody09:基本上，是個人肌肉量與肌力不一樣，和體重沒關 04/12 21:03→ evilbody09:體重60，臥推可以推1.2倍體重。和體重90臥推能推幾倍 04/12 21:04→ evilbody09:重。要比的是這個。不是誰重誰輕誰有力誰無力 04/12 21:04推 oh
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瘦的人當然比較吃香.... 只有50KG的人 跟你70幾KG的人. 需要的引體向上的力量本來就差很多. 舉個例子. 握推40KG 與60KG的感受就完全不同了. 又更何況是體重50KG與70KG的差別. 如果你覺得體重太重. 引體向上做不到兩個. 建議還是可以用機械式器材來訓練. 調輕點來訓練正確出
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想請問一下各位大大一點問題. 小弟178cm/76kg 體脂約莫16~18. 之前斷斷續續有在重訓 但拉單槓實在是罩門. 原本單槓大概只能拉1~2下 實在有點丟臉. 於是乎便展開展開了訓練. 訓練菜單:. 引體向上輔助機 10RM x5. 坐姿划船 10RM x5. 滑輪下拉 10RM x5. T-
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