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討論串[問題] 該繼續減脂嗎?(圖)
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#3
Re: [問題] 該繼續減脂嗎?(圖)
推噓4(6推 2噓 22→)留言30則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2012/02/29 10:00), 編輯資訊
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蛋白質攝取太少了，你的體重換成磅數，約150磅。. 可以的話一天要攝取150g的蛋白質，如果很勉強，至少也要吃到120g. 以目前70～80來說，需要再多吃一些。. 會餓，很大的關鍵點在於常常攝取澱粉，澱粉容易讓人產生飢餓的感. 覺，不吃對不起自己，減少澱粉攝取，一定程度上可以減少飢餓感，. 多攝取
(還有504個字)
#2
Re: [問題] 該繼續減脂嗎?(圖)
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者Xghostptt (壓力摳米人)時間14年前 (2012/02/29 09:31), 編輯資訊
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我跟你一樣遇到相同的問題.... 減肥前是 177/87/體脂不知 (去年6月中). 去年七月底量是177/77/24%. 去年11/8開始去健身房(當時是177/72/22%). 目前是 177/68.5/18.3%. 一樣有LBM過輕的問題，我本身也是奶蛋素.... 吃的方面我蛋白質一天約70~
(還有883個字)
#1
Re: [問題] 該繼續減脂嗎?(圖)
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者nedswans (CHUNG YAO)時間14年前 (2012/01/23 21:28), 編輯資訊
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吃素食若要吃到足夠的蛋白質量可是要吃很多的(不靠營養品的情形下)，. 我身高 171 CM 體重 76 KG 一天至少就要約 120 g (我懶的用公式算了= ="). 所以原PO要確定你有沒有攝取到，你自已每天所需的蛋白質量，. 攝取不足的話就會像我教練所說的，你只不過是在慢性消耗身體的老本，.
(還有262個字)
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