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討論串[問題] 關於胸肌訓練一問
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#4
Re: [問題] 關於胸肌訓練一問
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者Xghostptt (壓力摳米人)時間14年前 (2012/02/07 17:00), 編輯資訊
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昨天試了一下. 結果今天是三頭比胸酸 orz. 平躺 40kg 12*3. 斜上 35kg 12*3. 斜下 30kg 12*3. 兩手間距約比肩再寬一些(手肘約90度彎曲). 問題還是在於單靠胸出力的話. 以平躺來說我大概只能舉起一點高度. 要再高到接近打直的話就會吃到不少三頭. 還是說我該減少重
#3
Re: [問題] 關於胸肌訓練一問
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者neverwin ( )時間14年前 (2012/02/06 16:17), 編輯資訊
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我以前做臥推也是一兩組做完三頭就沒力. 當時握法是寬握 然後壓到底. 經過神人教練指導後 改成合適間距並調整肩膀與下放幅度後. 六組做完 包括斜推平推雙槓. 胸脹得要死 三頭卻還精神飽滿. 作對的姿勢 並找到適合自己動作很重要哩. 另外還有一點 可能就是你得減輕重量. 抓胸肌出力感覺 避免目標以外出
(還有170個字)
#2
[問題] 關於胸肌訓練一問
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者Xghostptt (壓力摳米人)時間14年前 (2012/02/06 14:22), 編輯資訊
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目前知道的練法是十字機跟臥推(斜上/平躺/斜下=>上、中、下胸). 請問一下十字機跟臥推練的肌群差異在哪？. 我目前只有練十字機跟斜下臥推. 因為臥推會用到3頭的力量，通常斜下臥推做完後三頭也沒力了.... 請問各位胸肌達人是怎麼安排訓練？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆
#1
[問題] 關於胸肌訓練一問
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者GREATSPY (@￿)時間14年前 (2011/11/16 12:47), 編輯資訊
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各位健身的前輩大家好小弟有個小問題想問. 如果要加強胸肌側邊的線條(附圖紅線圈起來的地方)有沒有什麼建議的訓練動作?. 借網路上的圖片問一下. http://ppt.cc/cHKA. 感謝給予指教^^. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 219.85.46.158
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