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討論串[問題] 肩推舉
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#3
[問題] 肩推舉
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 最新作者Billy164 (LinYang)時間13年前 (2013/04/24 23:51), 編輯資訊
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新手問題...各位大大. 請問在做槓鈴、啞鈴肩推舉時(不靠背)是否會因為重量太重而背不舒服?. 之前因為這樣，所以會"靠背". 但最近看書上(四週一身肌)說，"靠背"雖然會穩定表面而可舉起更大重量. 但也因此增加肩關節負擔，受傷的風險提高(手肘彎曲90度，掌心朝前時). 還是說大重量組時會需要加腰帶
#2
Re: [問題] 肩推舉
推噓9(9推 0噓 22→)留言31則，0人參與, 最新作者wadechen (忙)時間14年前 (2011/11/09 05:33), 編輯資訊
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聽起來很正確 不過沒現場看到都不知道. 那為何不用空槓找個適中的位置?. 沒有甚麼正確不正確. 你只需要思考這動作的訓練目的為何. 在訓練時跟肌肉還有關節對話. 對肌群刺激是否夠大. 對關節負擔是否過大. 再去做調整 看是請教練幫你調整 或者是自己找方向調整. 所有練習都是這樣的 參考參考. 如果你
(還有72個字)
#1
[問題] 肩推舉
推噓-1(0推 1噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者aaron8361 (星仔)時間14年前 (2011/11/08 19:46), 編輯資訊
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在操作啞鈴肩推舉這動作. 手握啞鈴放置雙耳兩邊 肩膀正上方 運行軌跡採直上直下. 不知道這樣有沒錯誤??. 但是槓鈴的握距一直不清楚. 感覺間距太寬會很傷肩膀. 太窄動作也會卡卡. 正確的槓鈴肩推舉握距是稍微比肩膀寬一點點這樣嗎?. 各位板友可以貼正確姿勢影片來討論一下!. --. --. ※ 發信
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