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討論串[問題] 小手臂訓練
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#3
Re: [問題] 小手臂訓練
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者aa133456 (Tea)時間14年前 (2011/10/16 21:50), 編輯資訊
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除了直接練前臂之外. 建議你再直接練核心. 能更快速的提升運動能力. 腹橫肌 多裂肌 豎脊肌這些深層核心非常重要. 可google這些肌肉的名稱+"訓練"二字. 就可以找到一些資訊. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 111.240.8.148.
#2
Re: [問題] 小手臂訓練
推噓9(9推 0噓 12→)留言21則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間14年前 (2011/10/16 21:33), 編輯資訊
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末端肌肉群並不容易鍛鍊出很明顯的成果. 但是很容易操爆它XDDD. 1.坐在椅子上 , 然後把手肘放在同側的膝蓋上. 左手放左膝蓋 , 如果你想挑戰另外一腳我也沒意見XDD. 拿個對你來說較輕的啞鈴 , 然後手心朝上. 接下來你就反覆的做手腕下放跟向上的動作. 整個動作只有你的"手"抓着啞鈴. 然後
(還有144個字)
#1
[問題] 小手臂訓練
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者a528172002 (搶救中職)時間14年前 (2011/10/16 19:26), 編輯資訊
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因為打棒球的關係，希望可以把小手臂練壯一點. 不過可能是一直沒有用正當的方式訓練. 小手臂和其他部位相對還是瘦小了一點. 想問問版上的大家，練小手臂有甚麼訣竅嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.113.69.85.
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