討論串[分享] 正確的臥推
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翻譯得不錯，不過直上直下並非原文的意思。. 結論：. 1.前臂必須在臥推時一直和地面垂直. 2.手肘和軀幹的夾角不能改變. 這兩個結論都是十分正確的。. 但是在這兩點為前提，. 而且手肘與軀幹的夾角在80度以下的情況下，是沒有辦法做到直上直下的。. 為什麼？. 因為還必須考慮到肩膀的相對位置。. 這
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to yam003. 下面是amazon 5顆星評價的好書~我簡單說一下. http://ppt.cc/ZQUg. 我們來看看書裡寫了什(如有侵犯版權請來信告知~立即刪除~謝謝). http://i.imgur.com/aoHyn.png. 講我要說的重點~以下是重點摘要. The forearm
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小弟完全不是來引戰的 只是提出自己一點看法~. 握推的起點是從胸部出發 我想大家應該都沒什麼異議. 但頂點位置是位於胸線正上方 肩線 或是其他位置?. 我所接收的資訊是: 些微往斜上方推 但沒有一定要在肩線. 也就是說 槓鈴的軌跡是有一點弧線的. http://www.nsca-lift.org/v
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to yam003. 看一下同一作者的臥推影片啦~沒講英文別怕啦~進來看. http://www.youtube.com/watch?v=hh68ZHtY3mg. 你真的覺得是胸線推到肩線?. 什麼叫我一直強調我英聽程度? 我是說如果我有聽漏聽錯請指證阿. 但不是像你完全聽不懂作者影片就在亂掰阿.
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小弟英聽普普~小弟聽到的是. 作者主要是強調手與身體的夾角和下放的位置. 錯誤的姿勢. 也就是你的手肘越往外指(即手與軀幹夾接近90度)~因而你下放的位置會越高. 因此你的肩膀會吃到更多力~作者說變成在練肩而不是胸了. 因為肩的力量比胸小~你又用了適用於胸的重量(即較重的重量). 所以很容易受傷(因
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