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討論串[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?
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#3
Re: [閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?
推噓14(14推 0噓 3→)留言17則，0人參與, 最新作者Solidsoft (軟硬兼施)時間3年前 (2022/10/17 01:17), 3年前編輯資訊
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是這樣計算的嗎...？. 膝屈的角度好像算反了. 不知道十分鐘抵走路 1-2 小時的數據是哪來的？. 從更全面的觀點來看，許多不同的運動都能夠預防、改善下背痛. 規律且累積一定時間以上的運動時間更是關鍵（排斥掉久坐時間）. #1ZD3xxW3 (MuscleBeach). 推薦參考：你沒有一定要加強
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#2
Re: [閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?
推噓3(8推 5噓 18→)留言31則，0人參與, 3年前最新作者ezdoesit (你的聲音)時間3年前 (2022/10/15 22:31), 3年前編輯資訊
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感謝回覆，因為要回覆的東西還蠻長的，乾脆另寫一篇。. 關於「能做多重」這點：. 1. 要看強度本身是目的還是工具耶，也就是，訓練目的是健力還是健美？如果是健力，當然蹲得越重，越好。如果是肌肥大，就未必；重量只是工具。目的是要將肌肉練得又大又好看。. 2. 傳統深蹲與分腿蹲的出力機制很不一樣。. 雖然
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#1
[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?
推噓46(47推 1噓 120→)留言168則，0人參與, 最新作者Radiomir (Radiomir)時間3年前 (2022/10/15 15:36), 3年前編輯資訊
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前陣子開始嘗試單腳深蹲. 從夾角(大腿與小腿)135度開始. 慢慢抓感覺而進步到90度. (不想再更下去, 怕傷膝蓋). 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, 共120下). 第一組: (+啞鈴10LB). 右腳10下+左腳10下+休1分鐘+右腳10下+左腳10下. 第二組: (休10分鐘+啞鈴
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