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討論串[問題] 練胸的問題
共 4 篇文章
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#4
[問題] 練胸的問題
推噓2(3推 1噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者wike3di77 (Rainnight)時間10年前 (2016/01/06 17:51), 10年前編輯資訊
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各位好. 我練胸是先 伏地挺身6式x7 3組. 然後 啞鈴握推 飛鳥 都是12rm 4組. 伏地挺身完 胸肌很有感覺. 用力擠它 上次還差點抽筋. 可是啞鈴握推跟飛鳥 完. 感覺胸肌沒那麼腫脹. 反而是手感覺很累. 是姿勢出了問題 還是本來就是如此. 我是在家練 所以沒有握推架. 沒辦法槓鈴握推.
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#3
[問題] 練胸的問題
推噓12(12推 0噓 16→)留言28則，0人參與, 最新作者yoma (亂)時間14年前 (2011/10/04 21:41), 編輯資訊
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各位好，接觸重訓約2~3個月，原本練胸只是想讓穿衣服好看點. 但人的欲望無限，當然還是希望有個有型的胸肌，無奈最近卡關。. 是這樣的，我去的健身房沒有所謂的史密斯機和躺著握推的機器，. 只有一台坐著推的機器和一台蝴蝶機。. 大概組數都是10rm，一次四組。. 最近練的時候隔天已經都不太會酸痛，胸部感
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#2
[問題] 練胸的問題
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者DAL0041 (大師兄)時間15年前 (2011/07/13 13:58), 編輯資訊
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想問一個關於練胸的問題~. 我練胸大概一年(最近2.3個月才開始用操爆的方式). 之前的練法是 槓鈴 平板臥推 + 上斜臥推 + 蝴蝶機. 現在練胸的方式改為:. 啞鈴 平板臥推 + 啞鈴 上斜臥推 + 飛鳥 (聽說用啞鈴比較有效 所以改用啞鈴). 練完 大概可以酸個兩三天 ~~~. 我想問的是 :
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#1
[問題] 練胸的問題
推噓0(0推 0噓 18→)留言18則，0人參與, 最新作者chien0128 (chien)時間15年前 (2011/03/16 20:35), 編輯資訊
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我168/56/13%. 平常練胸都是用槓鈴推舉 重量50(15+15+20). 熱身完後練 大約都練6~8組 每組12下. 有時候會嘗試金字塔型的方法來練. 但我用蝴蝶機卻只能掛到6片左右 練4組每組10下. 有時候多加一兩片的時候. 左手都會有快脫臼的感覺= =. 但是我左手沒有受傷過耶. 我看
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