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討論串[問題] 新手健身
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#1
[問題] 新手健身
推噓3(3推 0噓 15→)留言18則，0人參與, 最新作者secret1021 (小拗 :))時間13年前 (2011/02/23 18:24), 編輯資訊
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大家好. 剛進健身房不到一個月. 請益過許多已經練習許久的前輩. 一直拿捏不定次數與重量的分配. 請問新手應該. (1)次數少，重量多. (2)次數多，重量剛好在自己可以舉放自如的範圍. 另外再請問，大、小腿可以藉由健身(或者有氧)而變的較纖細嗎?. 以上兩個問題麻煩各位先進解答. 感謝你!!!.
#2
[問題] 新手健身
推噓9(9推 0噓 18→)留言27則，0人參與, 6年前最新作者willian24643 (灰熊)時間6年前 (2018/05/30 14:59), 6年前編輯資訊
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各位好～小弟最近想進入健身這塊領域. 主要是因為想增肌減脂（本人最近爆肥）. 剛剛去詢問了附近的健身房. 想說先買個一個月的會籍試試看. 但一直猶豫在該不該買教練課. 畢竟也不便宜. 想請問各位新手的話自己摸比較好，還是先上教練課？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 2
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#3
[問題] 新手健身
推噓16(16推 0噓 24→)留言40則，0人參與, 3年前最新作者kingsu (酥打餅)時間3年前 (2020/10/25 11:28), 3年前編輯資訊
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快40歲的新手，目標是練健康. 目前一周一練，1次2~3組，練幾個月. 引體向上35KG*7. 拉背肌40KG*7. 深蹲40KG*7. 史密機硬拉35KG*7. 腿推機110KG*8. 練了許多疑問. 1.大腿肌群佔身體肌肉約7成..... 訓練這些肌群EX: 大腿前後內外, 臀肌，. 有建議的訓
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