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討論串[問題] 啞鈴仰臥推舉的問題
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Re: [問題] 啞鈴仰臥推舉的問題
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者AaronPA時間16年前 (2010/07/13 02:27), 編輯資訊
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安全第一. 前面板友PO的相關聯結 有一個提到要如何正確握槓. 拇指要把槓牢牢扣住. 這邊很多美國大隻佬是不用拇指扣槓的. 就直接用手掌做臥推 感覺很恐怖. 這邊有個傢伙沒有將拇指扣上 (恐怖連結). http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA. 不知道有沒
#2
Re: [問題] 啞鈴仰臥推舉的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者cartain (砲神)時間16年前 (2010/07/09 00:35), 編輯資訊
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我也是新手 分享一下教練糾正我這新手常見的錯誤. 1.過程手肘要開，跟胸腺平行 手臂動作是穩定去配合胸肌出力. 2.推上去或放下來的時候，一定要感覺胸肌有持續的張力. 也就是用胸肌去控制手臂，而不是手臂去主導整個動作。. 還有一點很難自己發現錯誤，就是前臂整個過程中時直上直下（垂直地面）. 讓重量直
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[問題] 啞鈴仰臥推舉的問題
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者carlos0711 (Take my hand)時間16年前 (2010/07/08 19:54), 編輯資訊
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目前剛開始練胸肌，我是躺在床上，背部墊兩個枕頭這樣練. 方式就照鐵克網站的圖片去做，但是我在做啞鈴仰臥推舉的時候. 幾乎都是手臂在出力，感覺不到胸部在出力，是哪邊有錯誤嗎?. 爬文也發現有新手有一樣的問題，但是沒看到解決方式. 希望各位前輩給點意見，謝謝. --. 誰 ◢██ ◣ ◢███◣ ~●~
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