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討論串[問題] 175cm 50kg紙片人 請益數個問題
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#3
Re: [問題] 175cm 50kg紙片人 請益數個問題
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者AaronPA時間16年前 (2010/06/23 05:02), 編輯資訊
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我有一點建議 胸 腿 背都算是大肌群. 練完都會有往生的感覺 尤其是腿 (有認真練的話). 當然也有人胸腿同一天練 但是我受不了. 剛開始練腿完都會痠個三四天 所以你的腿可能要少一點. 一開始太難很難執行下去. 我的話大肌群搭配核心 小肌群搭有氧. 還有 空個一兩天休息 不然你ㄟ系 會愈做愈無力.
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#2
Re: [問題] 175cm 50kg紙片人 請益數個問題
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2010/06/22 20:47), 編輯資訊
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首先，你以前都沒練過. 所以這菜單太理想化了. 我建議你可以一天練全身，然後隔天休息，隔天再練全身 都用機器練也可以. 習慣動作，習慣肌肉出力的感覺，習慣運動. 重量都用輕的. 這樣先練兩個禮拜，全身總共練了八次. 再開始幫自己排菜單，看你想先練肌耐力打底還是直衝肌肥大的練法. 菜單問別人沒有用，你
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[問題] 175cm 50kg紙片人 請益數個問題
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 最新作者lovero32000 (樂芙RO三萬二)時間16年前 (2010/06/22 14:27), 編輯資訊
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在當了好幾年紙片人.... 有幸逛到 肌肉海灘版. 看到了許多位紙片人在重訓的努力下變成真男人!. 所以再爬了置底文+許多精華區的文章. 想從這個暑假開始鍛鍊自己,應該是會去桃園的國際游泳池. 因為找不到可以只繳兩個月的健身房.... 以上題外話~. 紙片人要變大支的重點. 不外乎就是 各大肌群 胸
(還有702個字)
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