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討論串[閒聊] 開始重訓之後...日常生活的改變
共 3 篇文章
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Re: [閒聊] 開始重訓之後...日常生活的改變
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間16年前 (2009/12/12 22:36), 編輯資訊
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我個人認為不管是重量訓練還是有氧運動. 如果是把目標放在減肥. 那我想毅力跟飲食控制才是最大的關鍵. 因為70%的人雖然有從事運動或者有氧來減肥. 但是依舊是所謂的一天捕魚三天曬網 , 更別說沒去注意一天喝下多少奶茶的人了. 真的要貫徹飲食控制的話 , 初期對很多人來說恐怕是比要你跳淡水河還要恐怖.
#2
Re: [閒聊] 開始重訓之後...日常生活的改變
推噓22(22推 0噓 39→)留言61則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/12/10 17:57), 編輯資訊
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減肥大概就是兩個方向. 1.基礎代謝率. 2.熱量. 重訓可以消耗熱量，可是相對有氧運動來說比較少. 主要是肌肉所帶來的基礎代謝率變高 (消耗的熱量較多). 有氧當下消耗的熱量比重訓多，再加上達到一個機制以後(心跳130，持續30min以上). 每小時也會多消耗一點卡路里(也是類似基代變高). 飲食
(還有222個字)
#1
[閒聊] 開始重訓之後...日常生活的改變
推噓11(11推 0噓 5→)留言16則，0人參與, 最新作者KM1435 (公里)時間16年前 (2009/12/09 20:21), 編輯資訊
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開學之前偶然逛到musclebeach版. 看著自己的身材...唉.... 就這樣出發了. 剛開始接觸重訊這一塊. 很明顯的會比較嗜睡. 會睡的比較多. 之後就開始注意飲食. 兩三個月下來我的晚餐都是水煮的青菜、雞胸、湯麵. 頂多偶爾用個一點點的肉醬拌乾麵...當然還是配燙青菜加水煮雞胸. 接著就開
(還有90個字)
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