討論串[討論] 跳躍力
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最近也在練終結者. 還記得因為平常有練系隊(控衛)加上半年前練過三個禮拜. 所以這次就從第四周的菜單開始. 記得第一天做的時候 大 腿外側超酸. 但是第二天以後感覺就越來不明顯(我也會很擔心有沒有練到= =). 感覺姿勢很重要. 自己看著文字敘述加上幾個簡單的圖也很難確定自己的方式是不試標準. 有一
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籃框終結者我也看過. 不過我練的是另一套 美國彈跳訓練. 基本上跟終結者是大同小異. 半蹲跳 墊腳尖 腳尖跳之類的..... 為期十五週. 那段時間也常常跟很多事情衝突. 系隊練習阿~ 還有打工阿~雜七雜八. 可是還是特地空一小時，到最後要兩小時才做的完. 有時候得十點過後一個人像傻子一直跳. 然後
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沒有酸你的意思，對你來說沒效，通常很大的原因是訓練的問題. 很多人健身完隔天不會酸沒錯，會擔心沒錯，也沒有都跑上來說健身對我沒效. 因為大家都知道，自己狀況不好不然就是操的不夠兇or姿勢不標準. 光"盡全力"跳的項目就好幾項了，光單腳跳的項目是15下，如果你都盡力跳. 又都不會酸，我真的覺得不是訓練
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K大 我只是分享我的心得 籃框終結者"對我來說"沒有效. 並沒有說它對每個人都沒效 沒有必要這樣酸我吧... - -". 而我說打禁區的意思是常常要跳來跳去 會練到跳躍力也是正常的. 再說 練完不會痠 這也是很正常的吧. 不就常常一堆人練完隔天不會痠 在那邊擔心有沒有練到. 而籃框終結者的課表 練的
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打禁區跟你練籃框終結者有關係嗎. 我平常有在蹲舉，但是如果照它的課表練一定會酸上好幾天. 如果你練籃框終結者腳不會酸，我看你才是那個天賦異秉的人. 首先，它根本不是增肌的練法，而是屬於增強式訓練的一種衍生. 強調的是讓你的身體記住跳躍的感覺，所以練法裡面強調. "在課表中間如果要打球可以盡情去打".
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