看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 臥推的運動傷害???
共 5 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#5
Re: [問題] 臥推的運動傷害???
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者holu (呼呼呼!!)時間17年前 (2009/03/10 10:31), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
借標題想請問一下. 是不是只要臥推後能達到肌肉痠痛的話就代表有達到效果呢?. 因為我都是採由最輕做到最大負荷量的方式. 每次加五公斤 一次兩組的方式做 做到最大負荷重量(約55吧)會再多做一兩組. 然後在慢慢降下來. 雖然做完隔天一定會痠痛 但是最大負荷量一直沒進步~~ (畢竟也練了兩三個月了).
#4
Re: [問題] 臥推的運動傷害???
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者iamcumo (港邊的日子..)時間17年前 (2009/03/10 08:35), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
今天第一次去小港美力. 終於試了一組一百下的練法.... 以下是教練的說法. 不用熱身 輕重量直接上就是讓身體習慣這個動做的熱身方式. 大重量舉一次 次重就可以舉數次. 以次類推所以用很輕的重量次數大也可以達到力竭的效果. 有熟悉運動生理學的版友可以看一下這種訓練方式正確否嗎 ?. --. ※ 發信
#3
Re: [問題] 臥推的運動傷害???
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者mah0919 (靜弦-小港美力健身房)時間17年前 (2008/06/19 18:19), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
昨天跑去看醫生了. 果然就像丟我水桶的版友跟我說的. 只開給我消炎藥=.=". 小弟不止臥推一組一百. 蹲舉也是一組一百,大棒棒+(藍色槓片(20KG?)+2.5KG)左右各一片. 背部就偷懶了,一組給他拉50而以,之前大概9片~10片(看狀況). 上星期練到受傷時是拉11片. 然後就這三組相互輪1
#2
Re: [問題] 臥推的運動傷害???
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者jeffya (我要走自己的路)時間17年前 (2008/06/18 16:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我也是第一次坐臥推 45kg x 3 35kg x 3. 每一次都是做到舉不上去 (有同學在旁幫忙). 之後幾天. 胸肌和右手肱三頭肌(就是上臂蝴蝶袖那邊的肌肉 = =)很痛. 是刺痛的那種 稍微用力或被撞到就痛很久. 已經過了2個多禮拜. 胸肌已經不會痛 但右手肱三頭肌如果做拉筋的姿勢就會有點緊繃
(還有42個字)
#1
[問題] 臥推的運動傷害???
推噓21(21推 0噓 20→)留言41則，0人參與, 最新作者mah0919 (靜弦-小港美力健身房)時間17年前 (2008/06/17 21:59), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟在上星期一做臥推做到12組(一組一百下)時. 左胸口就產生抽痛. 回家就開始對左胸冰敷,就沒那麼痛了. 但兩天後我發現痛的好像不只是胸. 似乎是左腋下的肌肉.左背的肌肉都有莫名的連帶關係. 只要運動這些部分都會有怪怪的感覺. 真讓我不知道是哪裡受傷了???. 還有請問一下肌肉拉傷要看什麼科=.=
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁