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[問題] 手肘肌耐力要怎麼練？

看板MuscleBeach (健身)作者 (反正我很閒)時間3周前 (2026/06/14 18:10), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 18人參與, 1周前最新討論串1/1
如題 以前左手肘有被大撞擊過，時不時會刺痛一下持續了5年多，看過物理治療也沒啥用 後來自己痊癒但明顯兩手肘的耐力有差 每次滑輪下拉時候 背部肌肉：我還行 右肘：還可以 左肘：幹我不行了 想請教 有什麼方式可以單獨特訓手肘的設備或動作？ ---- Sent from BePTT on my Xiaomi 23127PN0CG -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.7.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1781431805.A.623.html
推
06/14 20:02, 3周前 , 1F
前臂拉出來單獨練
06/14 20:02, 1F
推
06/14 20:58, 3周前 , 2F
你要分清楚是肌肉還是韌帶的問題
06/14 20:58, 2F
推
06/14 23:08, 3周前 , 3F
手肘是關節餒@@
06/14 23:08, 3F
推
06/15 00:47, 3周前 , 4F
手肘關節是有碎骨嗎？
06/15 00:47, 4F
→
06/15 00:48, 3周前 , 5F
我還是覺得這種有大傷的去看醫生或物理治療師實在 一個、兩
06/15 00:48, 5F
→
06/15 00:48, 3周前 , 6F
個找不到原因 多看幾個不同見解的 比隔空抓藥實際吧
06/15 00:48, 6F
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06/15 09:17, 3周前 , 7F
換手尻尻
06/15 09:17, 7F
推
06/15 11:32, 3周前 , 8F
不再去看醫生檢查一下嗎，這種情形怎麼自己練好==
06/15 11:32, 8F
→
06/15 11:40, 3周前 , 9F
沾黏吧 可以考慮震波試一次看看有多痠痛
06/15 11:40, 9F
推
06/15 12:21, 3周前 , 10F
多用滑鼠玩電腦遊戲，尤其是經常需要高速移動的。
06/15 12:21, 10F
推
06/15 14:40, 3周前 , 11F
你得先再去看醫生搞清楚狀況跟治療不是訓練
06/15 14:40, 11F
→
06/15 14:40, 3周前 , 12F
換個物理治療師或是去醫院掛運動傷害相關科的看看
06/15 14:40, 12F
推
06/15 15:27, 3周前 , 13F
多看幾個醫生
06/15 15:27, 13F
→
06/15 15:52, 3周前 , 14F
去看醫生比較準確吧 不然沒照片和動作無法評估 光這樣
06/15 15:52, 14F
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06/15 15:52, 3周前 , 15F
問不準
06/15 15:52, 15F
推
06/15 23:26, 3周前 , 16F
自費震波超有效
06/15 23:26, 16F
推
06/16 05:51, 3周前 , 17F
你要先分清楚是前臂沒力握不住還是關節疼痛 前者的話
06/16 05:51, 17F
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06/16 05:51, 3周前 , 18F
我以前剛去萵苣時練背也很難抓住 後面是上拉力帶才可
06/16 05:51, 18F
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06/16 05:51, 3周前 , 19F
以 關節的話直接去找醫生
06/16 05:51, 19F
推
06/16 12:32, 3周前 , 20F
手肘關節 肌耐力？ 肘關節本身就骨頭跟韌帶 相連上臂肌
06/16 12:32, 20F
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06/16 12:32, 3周前 , 21F
群跟下臂肌群
06/16 12:32, 21F
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06/16 12:46, 3周前 , 22F
感謝大家建議，我決定再去復健科檢查。另外回覆一下準確
06/16 12:46, 22F
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06/16 12:46, 3周前 , 23F
來說是手肘外側的肌肉，明顯感受用力到極限的灼熱感，所
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06/16 12:46, 3周前 , 24F
以會覺得肌耐力不足
06/16 12:46, 24F
推
06/16 13:05, 3周前 , 25F
網球肘？ 橈神經壓迫？
06/16 13:05, 25F
推
06/17 19:48, 3周前 , 26F
你手肘彎曲做二頭彎舉動作會有咖咖聲嗎
06/17 19:48, 26F
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06/18 10:36, 3周前 , 27F
通常在前面1~2下會有，二頭灣舉或是引體向上，左肘有右肘
06/18 10:36, 27F
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06/18 10:38, 3周前 , 28F
沒有，通常會喀1下像轉軸被卡進凹槽那樣感覺。
06/18 10:38, 28F
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06/23 11:07, 2周前 , 29F
肌腱炎？
06/23 11:07, 29F
推
06/28 22:35, 1周前 , 30F
我也是之前被車撞，現在做彎舉會咖咖聲
06/28 22:35, 30F
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