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Re: [心得] 輕鬆減重不需科技神藥來節食

看板MuscleBeach (健身)作者 (尼特學研究者)時間3周前 (2025/11/04 14:35), 編輯推噓15(16推 1噓 45→)
留言62則, 19人參與, 2周前最新討論串2/2 (看更多)
以前的減肥藥， 確實都很爛， 要嘛效果微乎其微， 要嘛效果好一點， 但要用健康去換。 猛健樂的出現， 完全改寫了減肥藥戰局， 除了效果非常好， 重點是可以優化脂肪代謝， 讓你身體變得更健康。 這也就是為什麼， 猛健樂可以如此熱門， 就好像高鐵出現後， 因為又快又安全又不誤點， 改寫了全台灣人的交通習慣。 但你不搭高鐵， 改成徒步環島就不好嗎？ 當然也很好。 只是一個重點在快速， 一個重點在情趣。 用不用猛健樂， 其實都是平等的選擇， 沒有什麼高下之分， 但偏偏就有一群人， 硬要發文來酸猛健樂。 今天你酸的有道理， 那也就算了， 偏偏很多人都是一知半解， 或者把小缺點無限上綱。 說猛健樂就是單純降低食慾， 會讓你掉很多肌肉， 不能一輩子打藥， 停藥會復胖什麼的。 並不是打猛健樂有優越感， 所以才酸不用的人， 只是那些酸猛健樂的人， 發言都太蠢， 才觸發了打臉被動而已。 自己講蠢話被打臉， 還反過來嗆人家有優越感， 實在很好笑。 我相信沒有人會說， 用猛健樂就不用重訓了， 事實上， 猛健樂加上重訓， 效果會非常非常好。 很多人說短空長多， 指的就是這個， 因為當你體脂夠低的時候， 練一點線條就會很好看。 所以當猛健樂普遍， 大家都低體脂， 很自然下一步就是去練肌肉。 總之還是希望理性討論， 互相尊重， 不要覺得人家和你做法不同， 就一定要開酸才舒服。 ※ 引述《Arvin751810 (山石宮分)》之銘言： : 科技讓人類的生活更方便、更有效率。而自然減重和科技減重就像開車和搭高鐵一樣， 有 : 人喜愛邊開邊玩邊吃，有人則快速抵達目的地。想要採用什麼方式，沒有對錯，都是個 人 : 的選擇。但是在本版，彷彿快要成為雙方的論戰。在這裡和巨巨相比，我只是健身的菜 雞 : ，還是想要提出一些以下的心得。 : 1.都2025年了，你還在用節食來減重嗎? : 不可否認的，｢節食｣確實會在磅秤上帶來很顯著的減重效果。但是人們過往的經驗已 經 : 說了：失敗率極高，一旦你停止節食，又恢復不健康的飲食，體重還是會馬上飆升，甚 至 : 超過減重前的數據。 : 傳統健身網紅、教練和減重醫生的影片，他們一再強調減重不用靠意志力節食。只要換 掉 : 你餐盤上的食物，用聰明的飲食方法，把日常的｢高碳水高油脂｣的食物換成｢高蛋白 高 : 纖｣的食物，你完全不需要節食也能輕鬆減重。 : 科技神藥的效果能延緩胃部排空，增加飽足感，降低食慾，並影響大腦中樞來抑制飢餓 感 : 。但是，自然飲食辦不到嗎?其實，只要換成成高蛋白高纖和低碳的飲食，一樣能延緩 腸 : 胃部排空，增加飽足感，降低餐與餐之間的食慾，並穩定血糖。而如果科技減重者沒改 變 : 飲食內容，一旦停藥體脂還是會暴增。 : 減重名醫宋晏仁醫師在某影片提到，200卡的脂肪、200卡的肉和200卡的蔬菜吃下肚， 那 : 一種會讓你體重減輕?聰明的減重者都知道答案。 : 所以，不要再說哪一種節食方法對減重有效了，不用節食最有效。 : 2.節食會減掉肌肉。 : 自然健身人都知道長期過大的熱量缺口，不只減掉體脂肪、肌糖（水），同時也會減掉 肌 : 肉。那打藥減重讓人不會餓、吃不下，對高碳水高油脂的食物沒有食慾，同時也抑制了 蛋 : 白質的攝入，這樣長期吃得不夠的情況下，也會掉肌肉。這是不用爭辯的，從國外的研 究 : 結果和版主親自實驗的PO文，都表明打藥減重，你減掉的不是只有脂肪，同時也減掉你 身 : 上寶貴的肌肉。 : PS.根據國外的研究報告，直接說它的結論：tirzepatide （替西帕肽）顯示出顯著的 體 : 重變化，｢主要表現為脂肪量減少｣，同時｢瘦體重的相應比例減少與其他減重方式相 似 : ｣。也就是和其他減重方式一樣都會掉｢瘦體重｣（包括肌肉），並非只減脂不減肌。 : https://reurl.cc/5bqonv : 3.自然減重和科技減重都要阻力訓練。 : 傳統自然減重強調換掉你的飲食習慣，保持輕度的熱量赤字，每日蛋白質吃到每公斤體 重 : 1.6～1.8g/kg之外，還要加上阻力訓練，才能最大化保留肌肉。而且在訓練日，還要適 度 : 增加碳水，用碳水作為訓練時的能量。 : 而科技減重呢?為了避免減掉肌肉，減重醫師還是會建議，用藥期間仍然要每天吃夠每 公 : 斤體重1.6～1.8g/kg的蛋白質，同時每週2～3次的阻力訓練，以保留住肌肉。 : 但是這裡有個邏輯上的矛盾：用藥後你吃不下食物，如何吃足夠的碳水來維持訓練？要 阻 : 力訓練保肌或增肌，碳水不足不只讓你訓練時推不起大重量，總訓練量降低，訓練後恢 復 : 效果還會變差。更嚴重的是，沒有碳水供能，身體可能用肌肉組織轉換成葡萄糖來供應 ， : 讓肌肉掉更快。 : 4.自然減重、享受美食。 : 當初聽到這種神藥時，一度心動，也想買來試試。但是，我是美食主義者，平日做飲食 控 : 制，多吃高蛋白的蛋、雞胸和菜，再加阻力訓練和有氧。偶爾還是吃日式料理、鐵板燒 和 : 火鍋，也會和家人、朋友來一次吃到撐死的BUFFET，和出國盡情的享受當地美食。所以 ， : 我願意為了美食，再去健身房多推2下。 : 一想到用了這種GLP-1/GIP 受體雙激動劑，改變大腦對食物的感受，即使看著最愛的美 食 : ，也會因為沒食慾、吃一點就吃不下，可能讓自己心情很差。然後看著朋友、家人大快 朵 : 頤，自己只能玩弄筷子，那真的比健身房多推2下還痛苦。 : 想要採用哪一種減重方法，都是個人視自己的需求和目標去選擇。聰明飲食的自然減重 者 : 也不用羨慕科技減重，自然減重者並沒有在健身房白練，而且還是更有口福的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.16.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762238135.A.178.html
噓
11/04 16:03, 3周前 , 1F
你先說一下怎麼打了猛健樂還能吃夠熱量來增肌吧
11/04 16:03, 1F
→
11/04 16:17, 3周前 , 2F
其實,腸泌素瘦身已經好一段時間了.
11/04 16:17, 2F
→
11/04 16:17, 3周前 , 3F
單純這次猛健樂的行銷超級大成功..XD
11/04 16:17, 3F
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11/04 16:18, 3周前 , 4F
當然啦目前沒看到明顯的傷身體問題.
11/04 16:18, 4F
→
11/04 16:19, 3周前 , 5F
這是熱起來的基礎.
11/04 16:19, 5F
→
11/04 16:19, 3周前 , 6F
傷身體的東西,大多數人就直接排除不使用.
11/04 16:19, 6F
→
11/04 16:19, 3周前 , 7F
至於噁心想吐幹嘛的,那個只是時期性副作用,就不重要.
11/04 16:19, 7F
推
11/04 16:23, 3周前 , 8F
1F簡單的功課自己做吧，不要用你的無知當武器……
11/04 16:23, 8F
推
11/04 16:48, 3周前 , 9F
我只覺得猛建樂行銷多到很誇張而已...
11/04 16:48, 9F
推
11/04 16:49, 3周前 , 10F
限量+馬斯克說他有打+各種名人引導.
11/04 16:49, 10F
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11/04 16:49, 3周前 , 11F
非常成功的行銷.
11/04 16:49, 11F
→
11/04 16:50, 3周前 , 12F
當然你也可以說是之前瘦瘦針之類的有一段時間打底.
11/04 16:50, 12F
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11/04 16:50, 3周前 , 13F
讓大家至少注意到,這東西好像沒啥傷身體後遺症.
11/04 16:50, 13F
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11/04 16:51, 3周前 , 14F
然後猛建樂橫空出世...
11/04 16:51, 14F
→
11/04 16:51, 3周前 , 15F
而這時候同樣都是腸泌素瘦身...那猛建樂要怎樣突出?
11/04 16:51, 15F
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11/04 16:51, 3周前 , 16F
因此就額外把微小的附加效果.
11/04 16:51, 16F
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11/04 16:52, 3周前 , 17F
例如可以增加脂肪代謝,例如增加胰島素敏感度甚麼的/.
11/04 16:52, 17F
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11/04 16:52, 3周前 , 18F
拿來行銷,以切割跟市場既有的其他腸泌素產品做切畫.
11/04 16:52, 18F
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11/04 16:52, 3周前 , 19F
展現"我就是更棒更好"
11/04 16:52, 19F
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11/04 16:52, 3周前 , 20F
再加上飢餓行銷,你現在很多要買都還要先付錢在那邊排隊等貨.
11/04 16:52, 20F
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11/04 16:53, 3周前 , 21F
就....成為今天你看到的猛建樂盛事..XD
11/04 16:53, 21F
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11/04 16:53, 3周前 , 22F
很強的行銷手法和布局.
11/04 16:53, 22F
推
11/04 17:06, 3周前 , 23F
是呀,馬斯克推銷很關鍵
11/04 17:06, 23F
→
11/04 17:19, 3周前 , 24F
小威還有歐普拉也公開說有打
11/04 17:19, 24F
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11/04 17:20, 3周前 , 25F
那瓦爾說現在有錢人不胖，也都有打來養生抗老化
11/04 17:20, 25F
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11/04 17:23, 3周前 , 26F
Bryan Johnson大家可去看他身材和介紹，他也是GLP-1信徒
11/04 17:23, 26F
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11/04 17:24, 3周前 , 27F
減肥是這針的最小好處之一，其它好處，很多人都有分享了
11/04 17:24, 27F
推
11/04 17:43, 3周前 , 28F
我反而覺得除了減肥以外的好處不吸引人
11/04 17:43, 28F
推
11/04 22:07, 3周前 , 29F
巴菲特也說他每天都喝肥仔快樂水
11/04 22:07, 29F
推
11/04 22:14, 3周前 , 30F
我自己覺得現在每天要攝取體重휲的蛋白質都有點吃
11/04 22:14, 30F
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11/04 22:15, 3周前 , 31F
不下，用猛健樂要同時增肌減脂有點難
11/04 22:15, 31F
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11/05 09:45, 3周前 , 32F
11/05 09:45, 32F
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11/05 09:45, 3周前 , 33F
這不就是打針打出優越感的言論？
11/05 09:45, 33F
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11/05 09:45, 3周前 , 34F
要用打針克服食欲說真的沒什麼，這很正常，平常飲控也
11/05 09:45, 34F
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11/05 09:45, 3周前 , 35F
是常常要跟自己的欲望博鬥，反正也沒什麼副作用，愛打
11/05 09:45, 35F
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11/05 09:45, 3周前 , 36F
就打，但選擇不打就變打針的人口中的原始人，這樣的論
11/05 09:45, 36F
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11/05 09:45, 3周前 , 37F
點蠻詭異的
11/05 09:45, 37F
推
11/05 12:08, 3周前 , 38F
真的 就跟樓上截圖一樣 這種也是詭異的要命
11/05 12:08, 38F
推
11/05 14:36, 3周前 , 39F
就是個人選擇 但我還是比較願意花WG月費就好 運動的多巴
11/05 14:36, 39F
→
11/05 14:36, 3周前 , 40F
胺不是猛健樂可以提供的
11/05 14:36, 40F
推
11/05 14:52, 3周前 , 41F
到底誰說打猛健樂就不會繼續去健身的= =？
11/05 14:52, 41F
推
11/05 17:26, 3周前 , 42F
看到上面就一堆跳出來被打臉
11/05 17:26, 42F
推
11/05 22:27, 3周前 , 43F
因為天平不是對等的，猛健樂很好，好到拿低劑量來當保養
11/05 22:27, 43F
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11/05 22:27, 3周前 , 44F
、消炎、降膽固醇、三酸甘油酯、脂肪肝甚至血檢任何紅字
11/05 22:27, 44F
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11/05 22:27, 3周前 , 45F
都行，但它不是免費的啊，這時候如果出現任何"有沒有不花
11/05 22:27, 45F
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11/05 22:27, 3周前 , 46F
錢的方案呢？我這來推薦ooxx或意志力來取代這花錢的東西
11/05 22:27, 46F
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11/05 22:27, 3周前 , 47F
喔。"，會被誤認為就是窮但不承認，也是沒辦法的事。因為
11/05 22:27, 47F
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11/05 22:27, 3周前 , 48F
沒有同樣價格跟效果能匹敵的競品可以選，所以這不是陣營
11/05 22:27, 48F
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11/05 22:27, 3周前 , 49F
的問題，打個比方，古早ps和ss，後來ps和xbox，現在則是p
11/05 22:27, 49F
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11/05 22:27, 3周前 , 50F
s5和pc，這都是選陣營，雙方各有堅持、互相攻擊合情合理
11/05 22:27, 50F
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11/05 22:27, 3周前 , 51F
，但是當有人跳出來說我不打遊戲，翻花繩跳格子就很好玩
11/05 22:27, 51F
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11/05 22:27, 3周前 , 52F
，娛樂性十足，幹嘛買遊戲主機？萬一盯螢幕盯到眼睛爛掉
11/05 22:27, 52F
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11/05 22:27, 3周前 , 53F
怎麼辦，真的很想玩我也可以上網咖啊。這就不算是陣營問
11/05 22:27, 53F
→
11/05 22:27, 3周前 , 54F
題，雙方並不在同個維度。所以除非猛健樂不用錢或很便宜
11/05 22:27, 54F
→
11/05 22:27, 3周前 , 55F
，不然永遠都會有"幹嘛花那個錢？"的聲音啦，智慧型手機
11/05 22:27, 55F
→
11/05 22:27, 3周前 , 56F
也一樣，電動車也一樣，不買的永遠要質疑買那個幹嘛？
11/05 22:27, 56F
推
11/06 12:21, 3周前 , 57F
臟器肥大心臟出問題可以接受，掉肌肉直接死亡。看到朋友過世
11/06 12:21, 57F
→
11/06 12:21, 3周前 , 58F
第一時間解釋跟用藥無關。
11/06 12:21, 58F
推
11/06 21:07, 3周前 , 59F
蛋白粉+油啊
11/06 21:07, 59F
推
11/11 10:13, 2周前 , 60F
猛健樂是減重，跟低體脂有啥關係？
11/11 10:13, 60F
→
11/11 10:15, 2周前 , 61F
有機會視力受損也沒講是怎樣
11/11 10:15, 61F
推
11/12 07:47, 2周前 , 62F
樓上 醫生說腸泌素是優先代謝脂肪啊 跟低體脂怎麼沒關係？
11/12 07:47, 62F
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