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[討論] 低碳高脂真的不會長脂肪？

看板MuscleBeach (健身)作者 (vamwill)時間2天前 (2024/11/11 00:59), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 8人參與, 19小時前最新討論串1/1
低碳飲食法的原理在於 減少碳水能供應人體能量的葡萄糖，就能快速消耗體內的醣類，讓身體轉而選擇脂肪作為 能量燃燒的來源 但低碳勢必要搭配高脂肪吧？ 既然這樣 吃進去那麼多的脂肪 會不會跟「身體作為能量燃燒的脂肪」 就抵消了 或者甚至吃進去的脂肪 比身體燃燒的更多 結果反而變胖了？ 因為之前聽人說過 「脂肪是最容易直接儲存為脂肪的營養素」 雖然我一直不知道 脂肪吃進去會不會儲存成脂肪 的判斷機制到底是什麼 所以 在「相同熱量赤字」的前提下 低碳高脂的燃脂效果 一定比較好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.8.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731257975.A.7CC.html
推
11/11 07:29, 2天前 , 1F
在相同熱量赤字下 高碳低脂低碳高脂效果一樣
11/11 07:29, 1F
→
11/11 07:30, 2天前 , 2F
極端飲食法一開始有用是身體還沒適應 過段時間後都一樣
11/11 07:30, 2F
推
11/11 08:01, 2天前 , 3F
脂肪是內分泌來源 過低不好 最好固定 所以一般減脂都是減
11/11 08:01, 3F
→
11/11 08:01, 2天前 , 4F
碳水
11/11 08:01, 4F
→
11/11 09:07, 2天前 , 5F
同為赤字效果一樣。低碳前期降得快是先降水分，時
11/11 09:07, 5F
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11/11 09:07, 2天前 , 6F
間拉長就沒差了。
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推
11/11 09:14, 2天前 , 7F
同樣熱量下的數字呈現相同 但身體體態的視覺效果有差
11/11 09:14, 7F
推
11/11 10:18, 2天前 , 8F
葡萄糖過多會被胰島素合成為體脂，脂肪酸過多只會變成
11/11 10:18, 8F
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11/11 10:18, 2天前 , 9F
尿酮排出體外。兩種差很大。當然若你尿中有糖就是糖尿
11/11 10:18, 9F
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11/11 10:18, 2天前 , 10F
病了，反而回瘦。
11/11 10:18, 10F
推
11/11 18:50, 1天前 , 11F
推樓上 觀念正確
11/11 18:50, 11F
推
11/12 13:36, 1天前 , 12F
吃碳水才有力氣跑課表啊
11/12 13:36, 12F
推
11/12 15:22, 23小時前 , 13F
三酸高對血管不好
11/12 15:22, 13F
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11/12 18:54, 19小時前 , 14F
低碳高脂比較差。 因為身體代謝會下降
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11/12 18:55, 19小時前 , 15F
而且碳水吃太少，會搞壞身體
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11/12 18:56, 19小時前 , 16F
你吃超過身體代謝的熱量，就是會變肥。
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11/12 18:57, 19小時前 , 17F
問題在於身體代謝並非一成不變，飲食內容會影響身體的代謝
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11/12 18:57, 19小時前 , 18F
，運動會影響身體代謝，睡眠會影響身體代謝。
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11/12 18:59, 19小時前 , 19F
如果長期碳水吃太少，身體會進入節能狀態，因為身體覺得沒
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有足夠的食物。
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11/12 19:00, 19小時前 , 21F
另外過度運動 也會導致節能狀態。因為短時間內熱量消耗過多
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。
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11/12 19:04, 19小時前 , 23F
吃足夠熱量時，身體也都會消耗較多熱量。短時間內微微赤字
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11/12 19:04, 19小時前 , 24F
，就可以減肥。但身體一段時間就會調整熱量消耗，所以不能
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長期赤字，要回歸之前的熱量飲食，然後再微微赤字。進行一
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11/12 19:04, 19小時前 , 26F
個週期循環。
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