[討論] 低碳高脂真的不會長脂肪?
低碳飲食法的原理在於
減少碳水能供應人體能量的葡萄糖,就能快速消耗體內的醣類,讓身體轉而選擇脂肪作為
能量燃燒的來源
但低碳勢必要搭配高脂肪吧?
既然這樣
吃進去那麼多的脂肪
會不會跟「身體作為能量燃燒的脂肪」
就抵消了
或者甚至吃進去的脂肪
比身體燃燒的更多
結果反而變胖了?
因為之前聽人說過
「脂肪是最容易直接儲存為脂肪的營養素」
雖然我一直不知道
脂肪吃進去會不會儲存成脂肪
的判斷機制到底是什麼
所以
在「相同熱量赤字」的前提下
低碳高脂的燃脂效果
一定比較好嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.8.4 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731257975.A.7CC.html
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謝謝巨巨!
但要攝取多少以內的碳水
才不會攝取過多葡萄糖?
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感謝上面的各位巨巨,獲益良多!
但攝取過多葡萄糖,不是會轉化為脂肪嗎
那攝取多少碳水才算過多?
※ 編輯: vamwill (118.168.20.244 臺灣), 11/13/2024 20:43:53
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我熱量赤字吃太多脂肪還是變肥XD
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請問碳水後置是?
※ 編輯: vamwill (118.168.20.244 臺灣), 11/14/2024 22:28:19
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但我就是想說
低碳日 脂肪攝入量那麼高
大家都不會長脂肪嗎
我個人只要脂肪攝入量高
就算熱量赤字,體脂也會變高
還是跟碳水的質有關係?
因為我都吃白飯
難道全都要吃低GI的碳水?
※ 編輯: vamwill (42.73.66.17 臺灣), 11/15/2024 22:50:38
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感謝巨巨詳盡的回覆
但我個人之前的經驗
脂肪吃到100多通常隔天體脂都會變高
可能是個人體質的問題嗎?
還是我攝取的脂肪來源不夠好?
通常我都是直接從肉類攝取
可能是肥的牛 豬肉
或是雞肉連皮一起吃
直接從肉類攝取的脂肪
會比較容易胖嗎?
※ 編輯: vamwill (118.168.20.244 臺灣), 11/17/2024 21:17:35
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