[問題]健身第一次做核心 太痠痛怎麼辦?
如題
一直都有斷斷續續在做重訓
直到去年八月才開始認真每天臥推
以及二頭肌與三頭肌的訓練
但核心一直沒做過
直到最近肚子真的太大
跟中年人一樣大肚楠啤酒肚
常被朋友跟長輩唸叨
前天才正式訓練核心肌群
第一天50下
第二天100下(打算每天都做100)
其實問題就是
1.我現在起床都爬不起來(太痠痛+無力)
站著跟走路都會痠痛.腰也挺不起來
有什麼方法可以減輕這種酸痛感?
2.減脂餐大家都怎麼吃?
(吃哪些食材與做法?)
有請健身大大們分享解決辦法
謝謝大家 好人一生平安
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.205.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1734600498.A.0B7.html
→
12/19 17:29,
4小時前
, 1F
12/19 17:29, 1F
→
12/19 17:38,
4小時前
, 2F
12/19 17:38, 2F
→
12/19 17:38,
4小時前
, 3F
12/19 17:38, 3F
→
12/19 17:39,
4小時前
, 4F
12/19 17:39, 4F
→
12/19 17:39,
4小時前
, 5F
12/19 17:39, 5F
→
12/19 17:40,
4小時前
, 6F
12/19 17:40, 6F
→
12/19 17:40,
4小時前
, 7F
12/19 17:40, 7F
→
12/19 17:40,
4小時前
, 8F
12/19 17:40, 8F
推
12/19 18:44,
2小時前
, 9F
12/19 18:44, 9F
推
12/19 19:04,
2小時前
, 10F
12/19 19:04, 10F
推
12/19 19:24,
2小時前
, 11F
12/19 19:24, 11F
→
12/19 19:28,
2小時前
, 12F
12/19 19:28, 12F
→
12/19 19:36,
2小時前
, 13F
12/19 19:36, 13F
推
12/19 19:42,
2小時前
, 14F
12/19 19:42, 14F
推
12/19 19:49,
1小時前
, 15F
12/19 19:49, 15F
→
12/19 19:50,
1小時前
, 16F
12/19 19:50, 16F
推
12/19 20:01,
1小時前
, 17F
12/19 20:01, 17F
→
12/19 20:05,
1小時前
, 18F
12/19 20:05, 18F
推
12/19 20:18,
1小時前
, 19F
12/19 20:18, 19F
推
12/19 20:33,
1小時前
, 20F
12/19 20:33, 20F
推
12/19 20:41,
1小時前
, 21F
12/19 20:41, 21F
→
12/19 20:55,
47分鐘前
, 22F
12/19 20:55, 22F
→
12/19 20:59,
43分鐘前
, 23F
12/19 20:59, 23F
→
12/19 21:19,
23分鐘前
, 24F
12/19 21:19, 24F
噓
12/19 21:28,
14分鐘前
, 25F
12/19 21:28, 25F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章