[問題] 特定肌群無力導致的問題該做什麼訓練
各位巨巨好，
如題，
小弟想請問一下，特定肌群無力所導致的各種問題（如：體態不佳、其他肌肉代償導致緊繃
疼痛等），該做肌肥大訓練或是力量訓練？
舉例來說（以下皆為谷歌資訊），
臀部肌群無力或是失去功能時，骨盆會缺乏穩定，原本用來穩定腰部的肌群就必須更出力來
維持骨盆穩定，造成肌肉纖維的徵召增加、肌肉張力增高，促使形成疼痛與不適。腰部肌肉
的徵召過多，也會讓腰部會去主導與取代髖關節做軀幹伸直的動作（如硬舉時，臀肌無力使
用豎脊肌代償）。
以及，
一般人因為手部活動多是向前使用，因此， 若不刻意訓練，常常三角肌的肌力會不平均，
讓後束被較強的前束拉走，形成圓肩甚至是上交叉症候群。
綜合上述，因特定肌群太弱無力導致其他肌群代償或是特定肌群太強主導動作而造成其他肌
群的發揮不完善，該做的專項訓練應該以肌肥大訓練為主亦或是力量上的提升呢？
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.108.126 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1734690153.A.7DE.html
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當然練的時候是哪裡都會練，但想了解的是，有這種狀況時，該著重在肌肥大或是肌力的問
題？畢竟這兩種訓練模式上也是有一些不同。
※ 編輯: h63882 (118.232.108.126 臺灣), 12/20/2024 18:50:20
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