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[問題] 過度拱腰導致椎弓解離

看板MuscleBeach (健身)作者 (li)時間1月前 (2024/11/08 19:44), 1月前編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 18人參與, 1月前最新討論串1/1
某知名健身房教練要求我做坐姿划船以及擴背下拉的時侯拱腰，拱到不能再拱之後 過幾天就發現腰部非常痠，痠到想哭那種，坐著也是，坐立難安 去看物理治療、復健徒手、增生治療，一開始說告訴我肌肉拉傷 反反覆覆看了三個月吧，中間醫生還說我長骨刺，但其他醫生說可能不是骨刺引起我的疼 痛，就這樣一天一天過去了 現在雖然沒有一開始那麼痛，但身體一直恢復不到原本的100分，做一些動作都還是會痠 又再去踏上看醫生之路，最後一個醫生告訴我我的第三節腰椎解離 回家查查之後發現晴天霹靂，就是腰椎骨折，好像就這樣沒辦法癒合了，等於說我沒辦法 回到原本的運動強度了？有沒有有經驗的版友可以分享，是不是要手術才可以恢復到原本 的100分 然後當下的過度拱腰是造成椎弓解離的原因嗎？如果是的話有人可以分享要如何蒐證提告 教練嗎？ 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.102.190.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731066272.A.045.html
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11/08 19:56, 1月前 , 1F
雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這
11/08 19:56, 1F
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11/08 19:56, 1月前 , 2F
些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀
11/08 19:56, 2F
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11/08 19:56, 1月前 , 3F
吧
11/08 19:56, 3F
當下覺得腰部怪怪的沒有到痠，是幾天後才越來越痛
推
11/08 19:57, 1月前 , 4F
沒有照核磁共振，x光，超音波？有做檢測醫生都判斷滿
11/08 19:57, 4F
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11/08 19:57, 1月前 , 5F
準的，除了核磁共振應該要打顯影劑比較不舒服
11/08 19:57, 5F
有做X光才確定
推
11/08 19:58, 1月前 , 6F
另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該
11/08 19:58, 6F
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11/08 19:58, 1月前 , 7F
是比你嚴重很多
11/08 19:58, 7F
※ 編輯: avril9950 (59.102.190.2 臺灣), 11/08/2024 20:13:47
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11/08 20:15, 1月前 , 8F
推直接買本《麥吉爾腰背修復手冊》來看看
11/08 20:15, 8F
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11/08 20:26, 1月前 , 9F
已經買電子書在看了，謝謝各位
11/08 20:26, 9F
推
11/08 20:26, 1月前 , 10F
那種不學無術的教練，趕快逃
11/08 20:26, 10F
我覺得也是一個教訓吧，各位沒事不要亂拱腰，尤其是練的比你還爛的教練的建議 ※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 20:51:35
推
11/08 20:55, 1月前 , 11F
YT一堆拍練背的從沒看過過程中要教拱腰的，你是遇到啥
11/08 20:55, 11F
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11/08 20:55, 1月前 , 12F
教練？
11/08 20:55, 12F
他是要求我把肩夾骨過分的往下（即使我已經表明無法了），把胸挺出來的姿勢做坐姿划 船，我也抱持著試試看的心情照做了，儘管平常我不是這樣訓練的 ※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 21:01:51
推
11/08 21:06, 1月前 , 13F
任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝
11/08 21:06, 13F
推
11/08 21:08, 1月前 , 14F
不會有回到100%這種事，真的動刀下去還有患部術後沾黏
11/08 21:08, 14F
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11/08 21:08, 1月前 , 15F
的問題，儘量先保守治療吧
11/08 21:08, 15F
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11/08 21:09, 1月前 , 16F
肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不
11/08 21:09, 16F
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11/08 21:10, 1月前 , 17F
在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正
11/08 21:10, 17F
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11/08 21:12, 1月前 , 18F
任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎
11/08 21:12, 18F
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11/08 21:14, 1月前 , 19F
YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒
11/08 21:14, 19F
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11/08 21:40, 1月前 , 20F
你這位教練真的很誇張欸 建議公布出來別讓他禍害別人..
11/08 21:40, 20F
推
11/08 22:09, 1月前 , 21F
慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的.
11/08 22:09, 21F
推
11/08 22:46, 1月前 , 22F
他的指引話術不精準，我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰，
11/08 22:46, 22F
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11/08 22:46, 1月前 , 23F
發現有點痛之後，慢慢調整姿勢，總之不能拱腰啦
11/08 22:46, 23F
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11/08 22:47, 1月前 , 24F
要感受的是背發力，肩胛骨移動，不是為了發力把腰挺出來
11/08 22:47, 24F
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11/08 22:47, 1月前 , 25F
，應該降重練的
11/08 22:47, 25F
推
11/09 00:07, 1月前 , 26F
這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打，比較可能是原本就有椎
11/09 00:07, 26F
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11/09 00:07, 1月前 , 27F
弓解離，加上動作不當而造成疼痛。
11/09 00:07, 27F
推
11/09 10:22, 1月前 , 28F
這二個動作跟拱腰有什麼關係啊？這教練好爛啊！
11/09 10:22, 28F
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11/09 11:58, 1月前 , 29F
?
11/09 11:58, 29F
推
11/09 12:40, 1月前 , 30F
坐姿划船拱腰，我想到站立式臥推
11/09 12:40, 30F
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11/09 12:41, 1月前 , 31F
划船跟下拉要拱腰？ 第一次聽到這種做法
11/09 12:41, 31F
推
11/09 13:42, 1月前 , 32F
同ASHDAC
11/09 13:42, 32F
推
11/12 00:06, 1月前 , 33F
受傷問題就很大了，重點是台灣還有一堆阿撒布魯的醫生
11/12 00:06, 33F
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11/12 00:07, 1月前 , 34F
看到真的心很累，之前鎖骨下肌發炎也是一堆醫生當肩關節
11/12 00:07, 34F
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11/12 00:07, 1月前 , 35F
夾擠在醫，講幾百遍連動作都測了還是裝死，連超音波都只掃
11/12 00:07, 35F
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11/12 00:08, 1月前 , 36F
肩關節，最後換一個醫生聽完直接掃就發現問題，前面都
11/12 00:08, 36F
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11/12 00:08, 1月前 , 37F
不知道在醫什麼
11/12 00:08, 37F
推
11/14 14:56, 1月前 , 38F
可能要開刀
11/14 14:56, 38F
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