[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動

看板MuscleBeach (健身)作者 (frankloue)時間5小時前 (2024/11/08 10:02), 編輯推噓8(8017)
留言25則, 10人參與, 2小時前最新討論串1/1
最近家中長輩可能天氣變化和變涼 膝蓋很容易痛 行動不方便 前陣子也有開始討論請看護的問題 之前每年健康檢查 醫生也有建議要開始運動 做些簡單肌力訓練 增加肌肉量保護骨頭和關節 為了健康 他們其實不排斥 可是開始行動的動力不是很足 我偶爾會傳什麼阿嬤 或是老人健身比賽的新聞在群組 像是有個美國81歲舉重阿嬤破世界紀錄之類的 https://i.imgur.com/ppbrUnV.jpeg
還有最近看到有張練很好的阿嬤DM塞在我們家信箱 https://i.imgur.com/a8yC84H.jpeg
或是飲食蛋白質怎麼吃這種 都會直接給他們看看 但回應也不是很熱烈 只有一次反問我健美選手是啥XD 之前帶他們在家裡做些伸展而已 然後去參觀家裡附近有SPA和泳池的WG 但也很久很久之前 大家找家中長輩都會用什麼樣子方式呢? 或是會先推薦啥訓練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731031371.A.77D.html

11/08 10:12, 5小時前 , 1F
YouTube 照護線上,有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考
11/08 10:12, 1F

11/08 10:12, 5小時前 , 2F
女性長輩很推薦可爾姿,液壓式器材入門款課程適合0運動
11/08 10:12, 2F

11/08 10:12, 5小時前 , 3F
基礎者建立信心,2年前直接幫我媽付費,從完全不運動者
11/08 10:12, 3F

11/08 10:12, 5小時前 , 4F
現在天天去,體脂降骨骼肌微增,但這年紀我只求他開心運
11/08 10:12, 4F

11/08 10:12, 5小時前 , 5F
動,骨骼肌不要流失
11/08 10:12, 5F

11/08 10:55, 4小時前 , 6F
跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀
11/08 10:55, 6F

11/08 10:55, 4小時前 , 7F
況或是角度限制來進退階而已
11/08 10:55, 7F

11/08 11:07, 4小時前 , 8F
動力來自於同儕環境和信心累積,以往我也只能偶爾傳傳影
11/08 11:07, 8F

11/08 11:07, 4小時前 , 9F
片教學,偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下,長期
11/08 11:07, 9F

11/08 11:07, 4小時前 , 10F
下來無法形成長輩有力的同儕,只傳影片口頭催促甚至只是
11/08 11:07, 10F

11/08 11:07, 4小時前 , 11F
加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後,發現自
11/08 11:07, 11F

11/08 11:07, 4小時前 , 12F
己所做不到的運動陪伴,信心建立
11/08 11:07, 12F

11/08 11:17, 4小時前 , 13F
買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視
11/08 11:17, 13F

11/08 11:46, 3小時前 , 14F
找社區大學的太極拳、舞蹈等課程,有伴才會持續
11/08 11:46, 14F

11/08 12:12, 3小時前 , 15F
超慢跑+1
11/08 12:12, 15F

11/08 12:13, 3小時前 , 16F
剛開始練的話可以試試簡單的有氧,應該有很多影片參考
11/08 12:13, 16F

11/08 12:27, 3小時前 , 17F
公園土風舞+1,前提是你要花時間載,畢竟要大一點的公
11/08 12:27, 17F

11/08 12:27, 3小時前 , 18F
園才有
11/08 12:27, 18F

11/08 13:07, 2小時前 , 19F
我跟你說,不要相信老人家上個健身房就能能扛個幾公
11/08 13:07, 19F

11/08 13:07, 2小時前 , 20F
斤跟什麼重訓DM?那跟老闆給你一份kpi指標,千萬業績
11/08 13:07, 20F

11/08 13:07, 2小時前 , 21F
好像就是理所當然的事~給張補習班DM,老人家1年後托
11/08 13:07, 21F

11/08 13:07, 2小時前 , 22F
福900= =也不用學年輕人吃什麼高蛋白,正常吃三餐,
11/08 13:07, 22F

11/08 13:07, 2小時前 , 23F
喝足夠水,每天外出快走個二十圈操場,保持身心靈各
11/08 13:07, 23F

11/08 13:07, 2小時前 , 24F
項健康就好~
11/08 13:07, 24F

11/08 13:33, 2小時前 , 25F
爬山 我覺得是最好的
11/08 13:33, 25F
文章代碼(AID): #1dBN5BTz (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1dBN5BTz (MuscleBeach)