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[問題] 關於健腹輪的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間9小時前 (2024/10/28 19:08), 9小時前編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 6人參與, 3小時前最新討論串1/1
眾所皆知，健腹輪是鍛鍊核心的好工具，但我想請 問一下各位前輩，小弟雖然跪姿做沒有問題，但站 立的一下都不行，我的目標是希望至少可以達成五 下。 一、先用別的動作練核心，等核心強了以後站姿自 然能解鎖？ 二、直接用碰牆站姿滾輪的方式慢慢解鎖？ 請問這兩種方式那種比較好呢？ 我個人感覺是第二種是否比較好？ 不然這位肯特 https://youtube.com/@kentousmane?si=DZ_t0Y9hv4yhojQn 三項成績非常突出，核心應該不會太差。 但在士倫的站姿健腹輪測試中居然一下都起不來…… 23:10開始 https://youtu.be/0jjwKGOsxeE?si=JELfPRt28awL6LYU
是否代表站姿滾輪還是要專門練比較好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.249.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730113715.A.34E.html ※ 編輯: ntc039400 (111.80.249.135 臺灣), 10/28/2024 19:13:16
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10/28 19:50, 8小時前 , 1F
第一項你自己不就找到最好的例子和解釋了
10/28 19:50, 1F
推
10/28 20:08, 8小時前 , 2F
核心是一種統稱，它包含了非常多的肌肉，光是腹肌就有四
10/28 20:08, 2F
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10/28 20:09, 8小時前 , 3F
層，三項使用到的核心肌肉和站姿滾輪是不太一樣的。
10/28 20:09, 3F
推
10/28 20:16, 8小時前 , 4F
核心訓練主要就是穩定軀幹，而根據不同的外力方向去抵
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10/28 20:16, 8小時前 , 5F
抗不變形
10/28 20:16, 5F
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10/28 20:19, 8小時前 , 6F
滾輪和深蹲時候的核心還是有一點區別
10/28 20:19, 6F
推
10/28 20:54, 7小時前 , 7F
2. 知道它好的人都默默練...
10/28 20:54, 7F
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10/28 20:54, 7小時前 , 8F
或是用伏地挺身的姿勢把滾輪往前推20cm, 慢慢加到60cm
10/28 20:54, 8F
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10/28 20:54, 7小時前 , 9F
這種方式比站姿還累, 因為全程沒有讓核心休息全程繃緊.
10/28 20:54, 9F
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10/28 20:56, 7小時前 , 10F
更水平雖然出力更多, 但就不太建議了, 因為肩膀會爆掉.
10/28 20:56, 10F
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10/28 20:57, 7小時前 , 11F
增加負重會比你做得更水平安全(容錯高), 想帥才拚水平.
10/28 20:57, 11F
推
10/28 21:55, 6小時前 , 12F
我很久以前在健身房看過潘若迪練這個，不記得他是跪姿還
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10/28 21:55, 6小時前 , 13F
是站姿了，但我記得他一滾起來就沒有停過，就是不停滾不
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10/28 21:55, 6小時前 , 14F
停滾，滾到我都看膩了他還沒有停下來休息...
10/28 21:55, 14F
推
10/28 23:36, 4小時前 , 15F
跪著練多次站姿自然就沒問題了，我是這樣練起來的
10/28 23:36, 15F
推
10/29 01:21, 3小時前 , 16F
站姿是要練腰嗎.. 跪姿就夠練了吧
10/29 01:21, 16F
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