[問題] 單腳硬舉肌肉緊繃
如題～
在做單腳RDL時，不管有沒有負重
左腳做屈髖動作時 如圖圈起來的地方
https://i.imgur.com/8FmbNZq.jpeg
都非常痛，不知道是不是股直肌太緊繃
或是做腿推時，行程在最下面的時候 左邊髖部也是擠壓感很重不舒服
每次練臀時，在這兩個動作上 都因為左邊疼痛
做起來很不順
而右邊就毫無問題感受度也很好
有沒有前輩也曾有類似的問題，該怎麼改善呢
請各位巨巨幫忙小的解惑
先謝謝各位～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.162.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1729089389.A.B70.html
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一直都有運動習慣～骨盆跟核心我都有注意 我再試試好好用滾筒放鬆 謝謝L大
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謝謝C大！這我也會試試的
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好，要是滾筒放鬆跟彈力帶牽引方式都改善不了我一定會考慮直接去診所的～謝謝T大
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哇好！！謝謝A大，放鬆周邊肌肉我會試試看
※ 編輯: goeasy0 (101.12.162.127 臺灣), 10/17/2024 23:19:37
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我想也有可能，下次做動作的時候我注意看看～謝謝W大
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但是骨盆也有注意沒有歪斜才很頭痛
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好！已經有在考慮要去物理治療看看了
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欸！原來，雖然我是不會膝蓋不舒服，也只有做單腳動作才會有文章上的問題
※ 編輯: goeasy0 (101.12.162.127 臺灣), 10/19/2024 17:00:11
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